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‧多接觸自然光
自然光可以穩定血清素、觸發腦內啡，這兩種都是會讓心情變好的荷爾蒙。想辦法讓自己待在外面10分鐘以上，感受自然光帶來的正面效果。
‧做有氧運動
做任何你享受的穩定運動，包括走路、慢跑、游泳、單車，這些都能增強腦內啡，讓你覺得更鎮定、更快樂。
‧笑吧！
你在笑的時候，大腦會釋放感覺良好的化學物質，身體會更放鬆，血壓可能也會降低。笑容也是有感染力的，所以如果你對別人笑，也會讓他們感覺不錯。
‧心懷感恩
最近研究顯示，如果你花點時間感謝自己已經擁有的東西，你會覺得更有活力也更樂觀。條列出令你心懷感恩的事物和人物，會讓你感覺很棒。
‧做些善事
當你覺得疲乏，也會感染周遭的人，讓所有人的欲振乏力。但如果你隨心做些善事，例如幫助迷路的人找路，或讓座給比你更需要座位的人，感覺是不是很好？
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