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怎麼樣的工作量才算是太多？先讓我把問題說得更明確一些：一週工作60至80小時（或更高），是否會讓你的生活失衡、讓你承受高於平常的壓力？
接下來這個測驗，可以讓你知道工作是否吸乾了你的生活和精力，讓你心情低落、讓你無法做那些最重要的事。
1. 目前的工作步調能為你帶來美好人生嗎？是工作在服務你，還是你在服務工作？
2. 你目前的壓力水準為何（最低1分，最高10分）？
3. 你覺得工作幾小時才算是健康、平衡又能長期持續的步調？定個數字，然後問問朋友和家人的想法。
4. 你在週日晚間或週一早晨、想到得回去上班之時的心情如何？是生氣勃勃還是生不如死？
5. 工作讓你無法追求哪些你非常渴望的事物？
6. 如果目前的工作步調再維持3年，會怎麼樣？
7. 想像一下，如果其他同事過著和你相同的步調，包括你的壓力水準、你的工作量、你的飲食和運動模式、你的睡眠習慣等，你對他們會有什麼樣的看法？
接下來，找出讓你不斷追求工作過量的深層原因；是因為你想滿足某人的期望？還是因為你想逃避其他的問題？
有時，找出原因就能讓你獲得解脫，並調整工作步調。
接下來是幾個工作狂的解藥：
1. 不要將自我認同寄託於工作之上
我們太過強調職涯成功，也很容易讓我們用自己做了什麼來定義自己。
你應該是為了生活而工作，而不是為了工作而活；要是人生沒了工作，你的新身份會是什麼？
2. 保有休息的哲學
我們太過重視工作，讓我們連休息之時都有罪惡感。
但休息正是我們需要的東西，我們會有更多與家人相處的時間、可以培養新興趣，也能享受工作的果實。
3. 訂定優先次序，不要什麼都自己來
你得更聰明、而不是更努地工作。
做些簡單的調整，例如挑出3件最重要的事，在8小時裡專心地完成它們。其他的呢？如果那些事不需要你的專業，就不用全都攬在自己身上。
4. 把工作留在辦公室
也就是說，不要在家工作。
你可以嘗試一下這個挑戰：走進家門之後，就關掉所有的電子裝置。
這可以讓你把心思放在家人身上，家人也需要你的關心；回家之後，你應該把時間留給家人，而不是你白天工作時的「家人」。
5. 好好照顧自己
處理你對工作的沉迷確實需要時間，那麼，該以什麼事為起點呢？
雖然可能有點像老媽子，但實在太多人沒有好好照顧自己──充足睡眠、不要省略任何一餐、注意飲食、每週至少運動3次。你的身體需要充足的能量，才能有最好的表現。
資料來源：《Inc》、The Daily Star
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