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公司裡許多人職位晉升了，某些人卻被繞過了，只能在原地踏步。努力工作賺錢，卻總是入不敷出。生活中有太多令人氣餒的事，但心理素質強大的人，不會讓失敗定義他們。
《心理素質強大者不做的13件事》作者墨林（Amy Morin）整理出心智強大者把挫折變轉機的7個要訣：
一、正向思考
心理素質強大的人，不會因為事情發展沒照著計畫走，就覺得天要塌下來了。他們用面向思考看待挫折。
不管遭遇怎麼樣的困境，他們有意識地管理自己的情緒，在挫敗後保持相當的生產力。
二、他們練習善待自己
心理強大的人不折磨自己，他們偶爾與自己對話，就像與一位信任的朋友溝通，他們不會自怨自艾，而是用溫暖、鼓勵性的言詞，為自己加油。
三、他們選擇心懷感激
這一次的嘗試失敗了，心理素質強大的人不會沮喪，而是感激自己至少有機會嘗試。接著，他們下定決心繼續向前，原因是他們極渴望撥雲見日的那一天。
四、他們接納自己的弱點
心智強大的人把失敗當作找出自己弱點的機會。與其花時間為自己辯解或隱藏缺失，他們接受事實、接受自己的弱點。他們謙虛，有自知之明，自我反省，為下一次嘗試擬定更好的策略。
五、他們很清楚自己的強項
挫折讓心智強大的人有機會評估自己的實力，他們不傲慢的釐清自己的強項和長處。他們不需要向其他人誇耀自己的成就，而是思考如何為現有的強項加值。
六、他們擬定計畫讓自己變得更好
心智成熟的人把失敗當作是通往成功道路上的一個驛站。在每一次失敗中蒐集訊息，並把這些知識當作武器，然後擬定作戰計畫再出發。
七、他們維持好的自我價值
心智強大的人用「我是誰」創造自我價值，而不是「我做了什麼」。只要是按照自己所深信的價值做事、做自己認為對的事，他們便得到成就感，也清楚成功是遲早的問題。
自信給足了他們在跌倒後，拍拍塵土再站起來的勇氣。
如何強健心智？
打造強健心智的方法和健身很類似。你可以多做運動，培養健康習慣，並戒除會影響效率的壞習慣。
除此之外，你可以練習和不舒服的感受相處，或者說是加大你的不舒服容忍度。心智強大不代表沒有情緒，而是接受各種情緒，但不要讓負面感受輕易的左右你。
想要擴大自己的不舒服容忍度，必須靠反覆練習，但當你的信心提升，一切就會變得容易許多。
不管是擺脫壞習慣、養成好習慣，或是擴大不舒服容忍度，在培養強健心智的同時，也別忘了自我反省和時時紀錄自己的進步。
陶鑄強健心智是一個漫長的過程，永遠有進步的空間。透過反省和評估，紀錄描繪自己的進步，會讓你更有動力向前。
參考資料：Forbes、Inc.
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