為了工作、育兒而忙碌大半人生的六十幾歲的人，如果能從現在開始注意健康、開始培養良好的生活習慣，人生品質將會大為改善。
本書將針對六十歲以上的讀者量身打造、促進DHEA分泌的方法，透過「飲食」、「體內環境」、「運動」、「睡覺」...等，書中提及的部分皆是平日生活中可以養成的簡易良好習慣。每日實踐，就能產生驚人的效果、擁有健康的身心靈。
「外表比實際年齡年輕」的六十歲人士，身體也強健！
你的外表看起來比實際年齡年輕？還是蒼老呢？
年紀已達所謂「老年期」的六十歲以後的人，「外表差異」正是「健康差異指數」的標準。
- 總是笑臉常開
- 姿勢優美正確
- 感覺乾淨
以上正是外表感覺年輕者給人的表情印象，也是共有的特徵，同時也是測量自我身心年輕指數、健康指數的基準。
「笑容」有舒壓效果，從表情就能判斷一個人的心情好壞與否。
「優美正確的姿勢」代表肌力強健，也是體力的象徵。
「清潔感」通常會受到頭髮或肌膚（皮膚）狀況的影響。柔亮的秀髮，以及保水有彈性、氣色紅潤的「健康肌膚」，正是養分循環及血流循環良好的表現。
總而言之，給人年輕印象的身體特徵就是身心調和、身體各器官正常運作的反應現象。
尤其是皮膚，常言道：「皮膚是內臟器官的反射鏡。」皮膚會透過賀爾蒙分泌或神經作用，詳細反應內臟器官有無變化或異常。比方說血管老化、血流循環不佳，肌膚會變粗糙。當腸胃功能變差時，臉上會長東西。
另一方面，外表看起來較老氣的人常會頂著一張不悅的臉，走路總是低著頭、駝著背，雙肩下垂無力。髮絲粗糙無光澤，肌膚也失去彈性，膚色暗沉。
像這樣的身體特徵不僅「外表看起來老氣」，事實上體內環境也已經開始老化，更是疾病惡化的證明。
人人都會變老。六十歲開始的老年期正是身體各種機能衰退，老化現象明顯的時期。
首先，你必須做好心理調適，接受事實。能不能在這時候就懂得重視自己的身體，對於六十歲以後健康與否影響甚大。
如果你不注意自己的身體，老化時鐘的指針會快速前進，一旦「外表年齡」超越「實際年齡」，就再也回不去了。
唯有關心自己的身體，養成保持「年輕外表」的習慣，才能減緩「老化時鐘」前進的速度。能不能做到上述要求，好好照顧身體，將會決定你究竟是屬於「外表比實際年齡年輕」族群或「外表比實際年齡蒼老」族群。
儘管提到要養成保持「年輕外表」的習慣，並不需要下定決心從事任何的特別訓練。
只要將「簡易身體保健方法」融入日常生活中，養成習慣，老化時鐘的指針將會回歸實際年齡。甚至於指針逆向前進，達到回春效果也不無可能。
你的身體「還算年輕」？還是「已經老了」？
- 覺得缺乏活力或體力
- 笑容變少了
- 跟同年紀的人同行走路時，老是被超越
- 爬樓梯就氣喘吁吁
- 覺得每天通勤上下班、購物很辛苦
- 待在家裡休息時，經常都是躺著
- 髮質粗糙或分岔，白髮變多
- 髮絲變細，髮量不再豐盈
- 臉部或頸部出現皺紋
- 肌膚不再滋潤亮澤
- 手指甲出現紋路
- 指甲不再是粉紅色
- 出現雙下巴，下腹部和手臂肌肉鬆垮
- 下半身肥胖
若有七項以上，表示你的身體處於「老化進行式」！
本文摘自天下雜誌出版《60而健》
