- 天下Web only
研究顯示，在極短的睡眠時間裡，如果有做夢，就代表睡眠不足。因此，小睡是有必要的，但要有正確的方法，才能達到需要的效果。以下是《華爾街日報》提供的3大建議。
◎最長不要超過一個半小時。如果工作疲累，可以小睡10～20分鐘，可有助於恢復專注力以及精神，而且因為時間短，不會進入深眠期，醒來之後可快速進入工作狀態。
如果要增強記憶，60分鐘的睡眠會非常有效。在這段睡眠期間，大腦會進入慢波（slow-wave）睡眠狀態，有助於記憶事實、時間與地點等訊息的記憶。不過，唯一的缺點是，醒來時會有一段時間感覺昏昏沈沈的，無法立即恢復精神。
如果小睡時間拉長到90分鐘，則有助於創意發想以及新技能的記憶，例如學習騎腳踏車。
