走在烈日下，三十度的高溫，讓人口乾舌燥，感覺人都要蒸發。
聯安預防醫學機構聯安診所健康管理中心主任洪育忠解釋，夏天因為流汗、溫度高等原因，本來就比較容易喪失水分。
不及時補充，對身體會造成許多危害。
耕莘醫院永和分院營養師陳奕翰指出，維生素中不少是水溶性的，且如脂肪、碳水化合物的代謝都需要水分。水分不足會讓代謝無法進行，身體就無法得到這些營養素轉換出的能量。
更嚴重的是，缺乏水分會造成無法調節熱，可能造成中暑；水分、電解質不足，更可能造成熱痙攣，出現小腿、腹部抽筋的現象。
水分可以排除廢物。如果體內水分不夠，毒素將無法代謝。董氏基金會營養師尤宣文指出，水分攝取不足會讓血液變得濃稠，甚至可能帶來心肌梗塞的風險。
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