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但要如何吃對零食，才不至於發胖？不妨參考《哈芬頓郵報》提供的建議：
1.真的有必要時再吃：健康的零食有助於新陳代謝、調節血糖等優點。但是當你吃了零食，相對的也必須調整下一餐的進食，例如減少食量或是熱量的攝取等等，否則就不該吃零食。
2.攝取健康的熱量：如果能適時補充蛋白質，可有助於降低體內的血糖，避免胰島素飆高。一旦體內胰島素過高，就會容易感到飢餓，吃得更多。蛋白質會讓人們有飽足感。但也不能全都是蛋白質，沒有其他營養素。
3.不要邊工作邊吃零食：一心多用的結果，最容易吃太多。如果你邊工作邊吃零食，往往會在不知不覺中吃得過量。因此，吃零食的時候就好好專心吃，才能有所節制。
