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以下是科技網站Business insider提供的7個建議：
1.遠離咖啡因：最好是睡前6小時就不要喝含有咖啡因的飲料，因為根據《睡眠》（SLEEP）期刊的研究報告，不論是睡前6小時或3小時喝含有咖啡因的飲料，同樣會影響睡眠品質。
2.睡前少用科技產品：睡覺前盡量不要使用科技產品，更不要將科技產品放置在床邊，影響睡眠。
3.下定決心：能否早起，心理因素佔有很重要原因，如果睡前沒有做好心理準備、下定決心，便很難做到，千萬別小看心理的力量。
4.打開窗簾：別把窗簾拉上，早上天亮時讓自然光照進屋內，會比較容易甦醒。
5.把鬧鐘放在無法伸手觸及的地方：我們常常聽到鬧鐘響，便不由自主地按下鬧鐘，希望可以再多睡一會，但往往因此睡過頭。因此，最好把鬧鐘放在你必須下床才能接觸到的地方。
