又是一天的開始，緊迫盯人的時鐘催促著同為上班族的夫婦倆儘快出門，偏偏敏感的寶寶知道「時候到了」，於是開始耍賴─不論是穿衣服、吃東西，都採取不合作態度。幾番掙扎、拉扯，「生離死別」之後，好不容易把喊叫哭鬧的寶寶交到保姆手中，夫婦倆才拖著疲乏的身體、沮喪的心情上班去。
相信這是許多上班族父母共有的經驗。要兼顧家庭與工作的忙碌上班族，好比在馬戲團走鋼索、耍球瓶，時間久了，承受的精神壓力日漸擴大，隨時有倒下來的可能。心理醫生表不，其實任何狀況總有應付的方法，再忙的父母也能設法在工作與家庭之間謀取平衡點。
溫柔又理智
就以前述的情況而言，要減輕每天早上和孩子分離的痛苦，不妨早點起床，先和孩子聊聊或親近一番，然後和孩子一起挑選衣服，一邊穿衣一邊告訴他，待會兒爸爸媽媽會和他分開，不過晚上大家又會在一起了。別期望孩子表現得很合作，他知道爸媽要離開他，一定會生氣的。但也別因為怕他難過而偷偷摸摸的跑掉，走的時候一定要讓孩子知道，但是說再見時要乾脆爽快，不要拖泥帶水。
至於其他減輕上班族父母壓力的方法，專家也有一些不錯的建議：
─學習做好時間與空間的分割。在辦公室就專心工作，在家的時候就不要想辦公室的事；千萬不要公事、私事糾纏不清。
─每天為早上的「分離」做好準備，也讓孩子做好心理準備。最好是把孩子送到保姆那兒，而不是讓保姆來接孩子。
─允許自己為不能照顧孩子而感到難過或愧疚。有了罪惡感，才會積極、認真地替孩子尋找最適合的保姆。
─心有壓力或沮喪時，一定要找朋友傾訴，或是向家庭心理諮詢機構求助。
─夫妻倆應共同分擔家事，而不要任由一方承擔。
─面對工作與照顧孩子的事實；不要期望自己做萬能父母，或是期望孩子是超級乖巧的寶寶。
─學著上班時不要用盡所有的精力，免得回家後無力迎接另一場奮鬥。
─弄清楚上班的公司所有可能提供的相關福利，比方說：有沒有育幼中心？孩子病了，能否請病假？是否可彈性上班？有沒有可能與同事分擔工作？
孩子也要發洩
─下班回家前做好心理準備。很可能孩子回到父母身邊後，會把一天積壓的情緒宣洩出來。
─把孩子接回家後，先在沙發椅上和孩子玩一玩或聊一聊，等到孩子玩膩了，吵著下來時，做父母的就可以去忙其他瑣事了。
─做家事時，不妨讓孩子跟在一旁，順便教他們做一些簡單的工作。
─每個禮拜至少撥一個小時和孩子單獨相處，所謂單獨相處是：做爸爸的與做媽媽的，分別和孩子有獨處的時間。
─不要太誇張心中的壓力或沮喪，不妨享受一家人一起解決問題的樂趣，建立了同心協力的合作模式，更能增加家人的向心力。（徐曉慧取材自美國新聞周刊）
_
天下新聞室精選最具時效性、最重要的深度內容，每週五發送
精選當週熱文，週五寄送
請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱
