精神健康最直接反映在睡眠的品質上。澳洲最大醫院Westmead資深醫學科學家何華丹博士指出，腦是人體器官中最小的一個體系，但是卻是需氧量最大的。如果休息與睡眠不足，會對腦部的功能產生負面影響。如果以腦波的狀況分析，人處在清醒時的Beta波長為每秒頻率一三～二四赫。閉目養神、身心放鬆的初步階段的Alpha波長每秒頻率七～一二赫，人在這個狀態，精神高度集中，潛意識之門打開八五％，可以有效地進入自己的內心深處。
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