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運動333原則：
每周運動三次；每次運動30分鐘； 運動強度，心跳每分鐘130下以上；適合運動：慢跑、快走、騎踏車、上班族可嘗試爬４層樓梯以上。
依性格去選擇運動，更能獲得樂趣，也更能保持下去
一。社交型：喜歡和他人聊天交流者，則適合選擇打籃球、排球、棒球等能和他人一起活動、打交道的運動。
二。獨立型：喜歡單獨活動者，則適合游泳、慢跑等單人運動，更能享受運動樂趣。
三。急驚風：不喜歡考慮太多，想到就做等急驚風者，可以選擇較有速度感較刺激的運動，例如騎腳踏車、爬山。
四。慢郎中：做事喜有計劃，急不得者，適合瑜珈、彼拉提斯、或在健身房舉重等，一步步慢慢來的運動。
