每天忙著補習和課後輔導、熬夜唸書，有些孩子甚至壓力大到睡不著覺。
這些孩子責任心重，考試沒唸完就很緊張，睡不著、吃不下，個子比較矮小。
身高牽涉到父母家族遺傳，是有先天上的限制，但中醫認為有機會反敗為勝。
作法是先把體質調整好（包括調經），如同把土壤養得肥沃，嫩芽才有機會抽高。
尤其有過敏體質的孩子更，要特別注意調養身體，因為經常生病會損耗身體能量，無法火力全開支持生長發育系統，很容易因此矮人一截。
再來，不要吃生冷冰涼食物，尤其是一大清早就往肚子裡「潑冷水」。
早餐和空腹時不要吃生冷食物，刺激又傷胃，最好是吃溫熱的食物，如溫牛奶和溫豆漿，慢慢地暖醒全身器官，吳明珠提醒。
適當的運動，如跳繩、游泳、籃球、伸展操等，能夠刺激骨骼生長、促進生長激素分泌。
不熬夜、睡飽飽，沉迷電玩經常熬夜，很容易讓人長不高。
「最好晚上十點就上床睡覺，」吳明珠說，俗諺「一暝長一吋」是有道理的。現代科學也證實，生長激素和相關的荷爾蒙，在睡覺時分泌特別旺盛。
經常按摩長高穴位：百會穴、足三里穴、氣海穴、關元穴、湧泉穴。
民間常說，到了青春期轉大人要吃「轉骨方」，中醫的看法是？
中醫認為，青春期是是調養體質的最好時機。
這個從兒童轉變至成年期的過渡階段，是人體器官成長發育的黃金期，僅次於嬰兒期，若能按照體質加以調養，不但能長高長壯，體質也會變得更健康，不容易生病。
轉骨方是幫助青春期男女順利生長發育的藥方，增高只是其中一種作用。
轉骨方的內容多以補氣血藥物為主，如補養肝血的四物湯，但會視個人體質不同，酌加其他輔助中藥。
譬如有些體型瘦小的孩子，經常過敏打噴嚏、晚上睡不好，食慾很差，這時就會加點強健脾胃功能如四神湯等，讓身體恢復消化吸收功能。
然而，轉骨方並非一帖適用，建議最好經由合格中醫師來調整體質。
此外也要配合飲食、運動和充足睡眠，才能發揮更好的效果。
中醫認為「脾胃為後天之本」，因此青春期要特別注意調養脾胃，脾胃功能好，才能吸收足夠養分提供生長發育所需。
至於何時開始使用中藥轉骨方？女性開始出現第二性徵，如胸部發育或初次月經來潮時，就可開始做「轉大人」的體質調理。（男性的「轉大人」約為開始變聲和長出喉結時...更多內文請見《女中醫才知道的青春祕方》 ，本書現正獨家六六折》
