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●立即為你的睡眠品質打分數？
一、你的睡眠效率是多少？
(1)小於65%、(2)介於65%-74%、(3)介於75%-84%、(4)85%以上
註：睡眠效率=(實際睡著時間/躺床總時間)X100%
ex.躺在床上8小時，但因為入睡困難與睡眠片段，您實際睡著的時間為6小時，則您的睡眠效率為(6/8)X100%=75%，選(3)。
二、過去一個月來，您無法有足夠的；熱忱去完成工作的情形有多嚴重？
(1)造成非常大的困擾、(2)有相當程度的困擾、(3)只有一點點的困擾、(4)完全沒有困擾
三、過去一個月來，您對自己的睡眠品質整體評價如何？
(1)非常不好、(2)不好、(3)好、(4)非常好
以上各項：選(1)得1分，選(2)得2分，依此類推。
得分愈高睡眠品質愈好，白天精神及體力也會較好。
