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牛奶怎麼喝才健康?

喝牛奶可能會導致癌症? 喝牛奶反而會骨質疏鬆? 營養專家提醒,只要了解成分、正確飲用,喝牛奶還是可以好健康!

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最近,對「多喝牛奶」的呼籲,出現了不一樣的聲音。

三月底,董氏基金會發布記者會,發現市面上部份牛奶脂肪過高;而調味乳常只有一般鮮乳一半或三分之二的生乳,卻含三.八顆的方糖,更多的果膠、色素。他們提醒,在補充營養的同時,常也增加了健康風險。

高居博客來網路書店和各大書局健康類排行榜第一名的《不生病的生活》書中,胃腸內視鏡權威新谷弘實甚至直接稱市售的牛奶是「生鏽的脂肪」,加工使得營養素都流失了,過氧化的脂肪反而會破壞健康。

不只是最近,這十年來,其實陸續有許多對牛奶的挑戰聲音。

一者說喝牛奶會致癌。瑞典二○○四年發表的一篇研究,針對六萬名三十八至七十六歲的婦女追蹤十三年,發現每天飲用二杯以上乳製品的婦女,罹患漿液性卵巢癌的機會是少喝或不喝乳製品婦女的一倍。

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