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你或許知道，不可能只靠吃一種食物達成減肥目標，減肥需要同時調整飲食的內容、吃法、份量，這都會影響減肥目標。
舉例來說，蔬菜和水果對於維持健康的體重就很重要，所有的蔬菜水果都能提供各種讓你更健康的營養素。營養師諾維拉‧呂（Novella Lui，音譯）指出，有些特定的水果對減肥的助益更大，如覆盆子。
跟點心、甜點、含糖飲料等食物比起來，多數水果都富含營養價值，而且熱量低。水果含有纖維和水分，所以根據美國食品暨藥物管理局，如果在你的餐點中包括水果，你等於吃了相同份量但熱量更低的食物。
抑制饑餓
一般來說，吃水果的時候你要咀嚼，才能吞嚥，例如吃蘋果的時候就是。因此，吃進足夠的水果與蔬菜，能夠幫助減緩你進食的速度。
