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戴蒙是退休醫生，也是YouTuber、網路健身教練。他成功讓自己的身體「變形」、長出肌肉，從鬆垮垮變得精實，並幫助觀眾打造理想體型，訂閱人數達102萬人。
有些人會告訴你，如果要減重，不應該把有氧放在最優先，但你也不應該就把有氧當成妖魔鬼怪。
很多人不把走路當成一種有氧運動，因為不會爆汗。但走路有很多益處，而且肯定能幫助你減肥。
說到有氧，多數人自動聯想到的是跑步、飛輪、游泳，那些高強度、會讓你結束運動後喘不過氣的。但是走路不太會讓你喘不過氣，你甚至可以邊走邊跟別人閒話家常。戴蒙指出，因為走路沒有什麼難度，很多人誤以為沒有難度等於沒有價值。
走路被視為一種低強度恆速有氧運動（LISS），你可以做很長的時間，不太會感受到難度或挑戰，反過來說，高強度間歇運動（HIIT）就是讓你必須用盡全力的心血管運動。
