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每天吃蛋 身體會變怎樣?

雞蛋是價格親民的蛋白質來源,但近年來常常爭議纏身,除了有些國家正因禽流感缺蛋,社群媒體上也常常針對雞蛋的營養價值展開激辯,其中充斥不實資訊,甚至有些說法汙名化或神化雞蛋。美國喜劇演員喬羅根(Joe Rogan)說雞蛋會造成血栓,有些推特用戶則說吃蛋黃可以對付新冠肺炎。

雞蛋-蛋 圖片來源:Shutterstock
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哈佛大學公衛學院營養學教授威雷(Walter Willett)表示,這並不是第一次雞蛋戰爭,過去60年科學家對於雞蛋對心臟是好是壞,一直意見分歧。營養學家一直在爭論,雞蛋裡的高量膽固醇是否多過了提供的蛋白質。

約翰霍普金斯大學醫學院助理教授拉加哥帕(Dr. Selvi Rajagopal)表示,不管是說雞蛋會造成血栓還是可以治療新冠肺炎,都毫無事實根據。

雞蛋的壞名聲哪來的?

威雷醫師說,1960和1970年代,醫界開始擔心含有高膽固醇的食物可能升高血液中的膽固醇,懷疑高濃度的特定脂蛋白可能在血管壁形成斑塊。

由於雞蛋富含膽固醇(一顆蛋黃包含約200毫克膽固醇),而高濃度的脂蛋白與糟糕的心血管健康有關,有些人就鎖定雞蛋來簡單解決問題,主張別吃班尼迪克蛋,就能保護你的心臟。

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