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‧早上喝一杯健康蔬果昔
住在麻州的海曼醫生告訴《商業內幕》（Business Insider），他的祕訣包括每天早上飲用一杯自己打的蛋白蔬果昔。
海曼早上做30分鐘重訓後，會喝一杯自己打的「健康老化昔」。這杯飲料中充滿了植物營養、健康脂肪和48克的蛋白質，有助打造及維持肌肉。
海曼說，「隨著你年齡增加，肌肉質量變得更重要，是健康老化的關鍵要素。」
海曼分享，這杯健康老化昔的成分包括：莓果類、膠原蛋白、杏仁醬或堅果、奇亞籽、大麻籽、小胡瓜、MCT油（中鏈三酸甘油脂油）、未加甜的杏仁奶或堅果奶。
海曼也會添加乳清蛋白，以獲得48克的蛋白質。他也提醒，市面上有太多思慕昔加了太多糖分。
