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年節聚會將至，這對某些人來說是個焦慮的時刻，因為餐桌上的「計分卡」——去年收入、有沒有伴侶、升遷加薪了嗎？學業如何？不管是來自外界的或來自自己內心，都可能讓人喘不過氣。
現代社會中，人們很習慣用各式各樣的計分卡衡量自我與他人的成就。許多人有一項「目標清單」，最好在某個歲數以前達成。例如在Google搜尋「30歲前要做的30件事」，會看到上萬筆結果。《心理科學》期刊的一篇研究也觀察到，人們會用整數來訂定績效目標，生日更常是確認考核的里程碑。
我們自然而然地尋求外部認證，來證明我們的進步、成效，以及幸福感，因為從小接收到的每一條文化訊息都是：幸福的程度會呈現在金錢、學歷、經驗、人際關係和聲望的計分卡上。
