奉上各種熱甜湯熱量圖鑑，天冷最想吃哪一碗？
- 綜合燒仙草：429Kcal
- 花生甜湯：427Kcal
- 綜合豆花：420Kcal
- 小湯圓紅豆湯：405Kcal
- 芝麻糊：403Kcal
- 紫米紅豆湯：355Kcal
- 紅豆湯、綠豆湯：345Kcal
- 杏仁茶：315Kcal
- 薑汁奶茶：305Kcal
- 薑汁甜豆花（無加料）：300Kcal
- 芋頭椰汁西米露：262Kcal
- 楊枝甘露：254Kcal
- 桂圓紅棗茶：215Kcal
- 燒仙草（無加料）：150Kcal
- 冰糖銀耳紅棗：90Kcal
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
以上除熱量之外，精製糖也是必須特別注意。另外，甜湯除了添加許多精緻糖，也可能會利用澱粉下去勾芡製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量高，像是芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯。因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。
有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜，白木耳也是蔬菜類唷！也提醒大家飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點，選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類才能吃得更健康！冬天到了你最愛哪一碗？
（本文經「高敏敏 營養師」授權刊登，未經同意請勿轉載。）
