奉上女星舒淇瘦身6秘訣，來看看舒淇的7天排毒餐！
1. 連續7天，每餐都會有三色新鮮蔬菜
而烹調方式盡量少油、低鈉，也可以用汆燙或吃涼拌沙拉。比較要注意的是7天都吃排毒餐雖然有大量蔬果，能攝取足夠的膳食纖維、維生素、植化素，但缺少蛋白質和澱粉，所以只能救急使用，不能長時間執行以免造成低血糖、頭暈等營養素不足。
2. 執行瑜伽運動
用瑜伽結合多種動作，訓練身體不同部位，維持完美體態。至於瑜伽運動包括弓式、眼鏡蛇式、嬰兒式、貓式、下犬式等。其實不管是什麼式，都能幫助身體延展、放鬆肌肉。
3. 睡前抬腿
舒淇每天都會做抬腿運動、空中腳踏車、靠牆抬腿、側躺抬腿（美腿就是這樣練出來的）。在看電視時，也會將兩手高舉貼耳朵過一分鐘後再慢慢畫圓放下，並且不斷重複這個動作幫助瘦手臂、鍛鍊全身核心。
4. 睡前不進食
睡前5~6小時不吃東西，也包括不喝酒，讓身體有充足時間消化。
5. 飯後不坐
建議飯後可以站立20分鐘，幫助腹部減少脂肪囤積、瘦小腹（大家也可以學習舒淇站著打電動，讓時間很快過去）。另外也可以控制攝取量，加上散步30分鐘幫助消化。
6. 早晚喝小麥草汁
舒淇常會喝國外非常流行小麥草汁來執行排毒法，因為小麥草汁富含維生素、纖維素和有益酵素，可以幫助腸胃蠕動、清宿便。比較要注意的是小麥草汁雖然含酵素，能幫助腸胃蠕動，但因為小麥草汁屬於高鉀食物，建議有腎臟病等需要限鉀的朋友要適量攝取。
要提醒大家，雖然舒淇的7天排毒餐能有效瘦身，但建議有以下症狀的人，不要隨意嘗試：
- 高血糖／糖尿病患者
易血糖過低、暈眩。
- 懷孕/哺乳媽
需要充足營養，宜少量多餐、不適合空腹太久。
- 飲食失調疾病者
暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食
- 胃功能不好的人
長時間空腹易引發胃炎、胃潰瘍、胃不舒服。
青少年／成長中孩童，此時期需要充足均衡的能量營養。一個飲食法總會有人效法嘗試。提醒大家要找出適合自己的飲食法並養成習慣，希望每個人都可以用對的方式，長久保持健康、維持好體態。
（本文經「高敏敏 營養師」授權刊登，未經同意請勿轉載。）
