《幸福的化學作用》一書作者艾蒙斯博士（Dr. Emmons）認為，睡眠、運動和飲食是「恢復力的根本」（roots of resilience），我們即使在面臨壓力和失去的當下，也能保持平靜和情緒穩定。
艾蒙斯寫道：「如果某件事對身體其他部位有害，它也會對大腦有害。」 反之亦然。
這些策略不僅有利於我們的身體健康，也會使我們的大腦健康，提高精神和注意力。精力充沛和專注的大腦，就不會是過度思考的大腦。
缺乏運動與過度思考直接相關。關於運動，艾蒙斯寫道：「想像有一種藥物，它很便宜，適當使用時沒有負面影響，能幫助每個使用者預防大多數慢性疾病、減緩衰老過程、改善睡眠、減輕壓力、保護大腦、提升情緒、增強自尊，甚至增進性生活，它會比百憂解更受歡迎！」這種藥就是運動，艾蒙斯毫不諱言：「能源經濟學就像好的投資：明智地使用，將會越用越多。」你最好的投資就是定期運動，這不只能保護細胞，還能使之成為更好的能量生產者。」
