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「我有好多客戶進入孤立生存模式」，在美國賓州費城執業的伴侶諮商師希爾弗斯坦（Laura Silverstein）說，愈來愈多人尋求伴侶諮商，讓她應接不暇。
有些伴侶覺得，彼此的關係剩下家事的分配，也有伴侶忘記了怎麼樣找樂子。
伴侶諮商與性治療師建議，不妨用七個問題檢視你的感情，不論你和伴侶是老夫老妻，或是熱戀中的情侶，這些問題應該都能開啟有趣的對話。
一、我們喜歡一起做什麼開心的事？
辛辛那提大學心理學家惠特頓(Sarah Whitton)說，伴侶離婚或是彼此心生怨懟的主要原因是，他們發現剛在一起時的那種開心、熱情，以及為生活帶來的活力和正向都被時間磨掉了。
惠特頓說，剛在一起的情侶之所以幸福開心，不只是基於外貌的彼此吸引和賀爾蒙。原因還包含，他們會經常安排一起做開心的事。
她建議，伴侶把行事曆攤開來，看看過去一週、過去一個月究竟有多少時間花在一起從事讓彼此開心的事。如果沒有，可以開始計劃了。
二、現在是誰在倒垃圾？
數據顯示，大疫情居家期間，家務分攤似乎變得比較公平。但也有不少家庭表示，隔離在家，加劇了性別不平等。
丹佛大學臨床心理學家羅德斯(Galena Rhoades)認為，所有伴侶應該特別花時間討論他們如何分攤照顧小孩與家務責任，看看當前的分配是否符合邏輯，以及雙方情緒上是否接受這樣的安排。
羅德斯說，找出時間聊聊誰負責了哪些家事，以及未來想要怎麼調整，希望自己扮演什麼角色。說的時候要盡可能的精確，然後執行一段時間後，再一起聊聊新的安排有沒有讓生活更順暢了。
三、性生活中，我們喜歡的一件事
性治療師尼爾森(Tammy Nelson)說，數據顯示，人們的性生活愈來愈低落。但她認為，伴侶應該聚焦談談自己喜歡那檔事裡的什麼部分。
尼爾森說，開誠布公地談，專注於那些可以帶給彼此喜悅的美好時刻。
四、你們怎麼幫彼此度過難關？
每當你們一起跨越生活中的難關，別忘了彼此聊聊。希爾弗斯坦認為，內容可以包含，過程中，什麼是有幫助、能讓雙方好過一些的。哪一些事又可能是火上澆油的。
就算是痛苦的經歷持續了好長一段時間，大部分伴侶通常還是會點出當中一些「微時刻」讓他們暫時忘卻了生命丟給他們的嚴酷挑戰。
位在紐約的性別與性治療中心總監卡恩(Jesse Kahn)說，這其實就是要雙方思考艱難中，「兩人如何彼此依賴，過程中彼此的感受又是如何」。
五、對於一夫一妻制，我們是否依然看法一致？
尼爾森鼓勵客戶，每個一段時間更新「一夫一妻制協議」，也就是談論在兩人的關係之外，對方與其他人發生什麼形式的情感和聯繫是可以被接受的。
最常見的問題包含，「可以和合作夥伴打情罵俏嗎」、「可以和前男友或前女友吃飯嗎」？
六、你有沒有一直擔心著，卻從沒告訴過伴侶的事？
伴侶和性治療師史密斯-菲亞洛(Rafaella Smith-Fiallo)相信，這會是個好問題，更是可以為兩人關係帶來正向轉變的好問題。因為這個問題表現了你想懂得伴侶的脆弱，並提醒他，「我們是個團隊」。
重要的是，問這個問題的目的，不是為了立即找到方式解決，更重要的是練習傾聽。「伴侶說出口的問題，可能有點怪、有點棘手，但就讓他說，讓他知道你也可以和他一起承擔」。
七、怎麼樣可以讓你更覺得被愛著？
希爾弗斯坦說，這是個多美的問題，最初提出這個美好問題的正是婚姻與家庭治療領域的大師高特曼（John Gottman）。
在關係中，別總是提出自己要什麼，需要什麼。而問問對方「怎麼樣可以讓你更覺得被愛著？」顯示出你的在乎。
「伴侶間應該要透過對話，表達自己的需求，更別忘了告訴對方，自己也願意付出」，希爾弗斯坦說。
在嘗試詢問上面7 個問題時，溝通的技巧也很重要。盡量避免「你讓我覺得……」這樣的開頭，多試試用「我」來起頭。像是，「那件事發生的時候，我覺得……」。
很多伴侶對於這樣的對話，一開始難免有些彆扭。史密斯-菲亞洛說，然而建立伴侶間良好的溝通模式，就是需要練習的。溝通「有助於提醒對方，兩人是一個團隊，我會和你站在一起」。
(資料來源:NYT, Yahoo News)
