如何在充滿苦難的世界找到喜悅？

達賴喇嘛與屠圖大主教在各自的人生旅程上、以及他們的社會與國家，都經歷過難以想像的苦難。他們兩位展現的精神與智慧，能指引我們在逆境、壓迫與痛苦中找到喜悅與希望。只有當我們擁有喜悅、懷抱希望，我們才有可能找到所有這些問題的解方。這本書就像是一個提醒，在這個全人類面臨諸多挑戰的當下，什麼才是最重要的事。

很多人告訴我，他們總是會不斷重讀這本書，甚至成為每天的功課。我認為這是因為這本書提醒了我們人性最美好的一面，也指引我們身為一個人、身為社群的一份子，應該往哪裡前進。

問：屠圖大主教在2021年底離世，書中記錄的會面，真的成為兩位摯友最後一次相遇。可以與我們分享更多關於大主教的故事、他留給世界的智慧與教誨嗎？

我仍在哀悼大主教的離世，我相信全世界也是。他對我的生命、對這個世界，都是最不可思議的贈禮。我們很少能遇見如此充滿愛、為我們高舉希望旗幟的人物。有幸認識大主教與他的家人是我一生的幸運，他就像是我的父親，是我最親愛的導師。我也因為大主教，得以認識達賴喇嘛、見證兩人的愛與友誼。

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每年我與家人都很幸運能參加大主教在南非的慶生聚會。去年夏天，在大主教去世之前，他的身體狀況已經不太樂觀，他邀請我去南非，說他想看看我。但當時正值疫情嚴峻，大主教沒有打疫苗，我很擔心會讓他暴露在危險中。大主教聯絡了好幾次，我意識到，那很可能是我最後一次能見他了，所以我訂了隔天的班機，打電話告訴他：「我要出發了。」他在電話中對我說：「祝福你。」

我去拜訪大主教時，有機會給他看製作完成的電影，他非常喜歡。我們安排了大主教與達賴喇嘛視訊連線。達賴喇嘛說：「可以這樣視訊見面太好了，我們應該更常這麼做。」那次談話非常珍貴、別具意義，兩位好友最終能再次分享對彼此的愛、有機會與彼此道別。

問：達賴喇嘛與大主教都多次談到，快樂來自於關心他人、彼此扶持。然而，我們面對疫情的威脅，人與人互動的方式有了很大的改變，我們可以如何運用書中提到的智慧來面對疫後的新現實？

我們正面臨人際關係、親密關係的危機。達賴喇嘛與屠圖大主教都強調，人與人之間的連結是最大的喜悅來源。當我們失去共同的連結時，痛苦與失落就會隨之而來。沒有什麼能取代面對面見到彼此、握著對方的手、彼此擁抱。你可以在電影中看見達賴喇嘛與大主教充滿愛的互動，他們是如何享受與珍惜相處的時光。

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但除了面對面，我們的愛也有能力穿越數千英里的距離，傳遞給對方。科技也讓我們能透過虛擬的方式凝視彼此的雙眼、聽見對方的聲音。我們也能透過祈禱傳遞我們的愛與祝福。我的母親也像很多人一樣，在疫情期間經歷了超過一年的隔離生活，我父親在疫情爆發前離世，所以母親在隔離期間都獨自生活。但她仍練習「遠距療癒」，在心裡為生病的親友祈福。

達賴喇嘛與屠圖大主教告訴我們，慈悲心與愛會直接影響我們的身心健康。就算經歷疫情，我們對彼此的關愛也不會因此中斷，即使方式可能必須改變。

哈佛最長的人類發展研究已經證實了達賴喇嘛與大主教不斷強調的事，我們與他人的關係，對我們的健康、生活品質與幸福，有著決定性的影響。主持研究的科學家發現，我們在八十歲的健康，取決於五十歲時的人際關係。特別是在疏離、隔離的現在，我們更需要用心經營對自己來說最重要的關係。

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問：在達蘭薩拉的一週，除了寫出這本書，後來也製作成電影。可以分享電影背後的故事嗎？

我們都知道達賴喇嘛與屠圖大主教的那次會面很重要、極具歷史意義，所以電影製作人佩姬・卡拉漢與我們一起前往達蘭薩拉，記錄那幾天的對話。當時我們並不知道可以製作成電影。

這本書是我們首次嘗試把那一週的寶貴經驗提煉成文字。我們詳細地整理出尋找喜悅過程中會碰到的阻礙、喜悅的八大支柱，以及分享兩人各自的喜悅練習。讀者可以透過這本書，深度地認識我們在那幾天得到的洞見。

有人說，一張照片可以傳達一千字的意象，那麼一部電影或許可以傳達百萬字的內容吧。能親眼見證兩人的情誼、領納他們的智慧，會是非常特別的體驗，就像是親見他們一般。電影以簡潔、濃縮的方式呈現了他們的友誼、他們的人生故事、他們發現喜悅的歷程。而書則是更詳盡細緻地傳達兩人深刻的洞見與他們在日常中的實踐。

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這整個計畫，起源於在南非的一場慶生會。我與屠圖大主教以及達賴喇嘛基金會的會長一起共進午餐，我們聊到或許達賴喇嘛與大主教可以合寫一本書。我轉向大主教，問他：「嘿，主教，你想跟達賴喇嘛一起寫書嗎？」他看著我說：「要我跟他做任何事，我都願意。」結果大主教就寫了一封信給達賴喇嘛，邀請他一起寫書。

後來，我在華盛頓特區第一次見到達賴喇嘛，他對我說：「我收到屠圖大主教的來信時，有點興奮期待。」

我想，如果你的提案讓達賴喇嘛覺得有點期待，那應該是很不得了的事。那就是這本書、這部電影的起源故事。經過了數個月的規劃、確認大主教的身體狀況，我們終於能夠踏上旅程，讓兩人重逢，共度一段時光。而全世界都因那次旅程而變得更美好了。

這幾年，我們收到無數讀者對書的回饋，最近也聽到很多人告訴我們，電影對他們的啟發。這本書改變了很多人的生命、陪伴他們面對疾病、走出失去至親的傷痛、找到人生的目標與意義，以及活出喜悅。

我也想特別提到另一個與喜悅有關的計畫。參與這部紀錄片的電影工作者與加州大學舊金山分校、加州大學柏克萊分校、哈佛大學，以及許多其他大學共同成立了Big Joy計畫，這是首次由民間與學術機構共同合作、研究喜悅的大型計畫，你可以進入網站https://ggia.berkeley.edu/bigjoy，參與喜悅的微行動、探索更多。

問：可以分享沒有收錄在書或電影中的幕後故事嗎？

我想可以分享一個比較個人的故事。在我們抵達達蘭薩拉、對談正式開始的前一晚，我凌晨三點就因為緊張而醒過來，我非常焦慮要主持對談。達賴喇嘛每天三點起床冥想，但我三點起床是因為心裡的魔鬼在作祟，這次的魔鬼，就是自我懷疑。我一直在等待會有像歐普拉或是安德森・庫柏那樣的人物來掌控全局、主持對談，而不應該是我。

我走到旅館房間的陽台，一瞬間好像回到了我小時候住的公寓陽台。

七歲時，我曾一腳跨出二十樓公寓的陽台外，掙扎著要不要往下跳。我的雙親有一人長年受憂鬱症所苦，所以當時年僅七歲的我，過得很不快樂，我不確定自己想不想留在這個世界上。而此刻的我在達蘭薩拉，在旅館房間的陽台，我突然意識到我的人生旅程，從那個想解除痛苦、不知道如何讓媽媽開心的小孩，一路走到現在的我。某種程度上，那個痛苦驅動我來到這個地方，我想了解如何活下去、活得好，所以我來到這裡，而且有機會促成在達蘭薩拉的這場會面，見證兩位偉人的智慧。

我好像聽見屠圖大主教的聲音對我說：「你知道嗎？有時候你就剛好是在場的那個人。無論你的能力如何，你就是那個在場的人。」我發現，與其想著自己、被自我懷疑困住，我應該想的是如何迎向這次機會、我可以如何貢獻自己的力量。而轉念之後，那一整個星期，都充滿了無比的喜悅與祝福。

最後，致台灣的所有讀者與觀眾，我非常開心、也非常榮幸能與你們分享《最後一次相遇，我們只談喜悅》這本書，以及《喜悅：達賴喇嘛遇見屠圖主教》這部電影。希望這些作品能帶給你喜悅、成為你的力量，你值得恆久的喜樂。

（本文摘自天下雜誌出版《最後一次相遇，我們只談喜悅（暢銷新版）》）