閉上眼睛，想像身體緩緩下沉，有溫柔指尖，勾你衣角，再放心地，向下墜一點，你一路往下，一路丟棄，直到能夠把頭頂、眉心、肩頭、胸腹、骨盆、大腿、小腿肚、腳踝……把身體累積許久的負重，全都交託出去──這就是大休息。
大休息是關於放下的體式，無條件地放下。
好難對不對？工作狂如我，反覆問自己。
看上去簡單的體式，是日常的斷捨離，與壓力揮手，再見不送，是極難課題。
有意識地放鬆好難，因為經常怕一旦鬆懈，就無法繼續向前跑下去。心裡總有念想千迴百轉，事情真的已經結束了嗎？有沒有什麼沒有注意到？我真的可以這樣休息嗎？那個誰誰誰的訊息我回了沒有？
於是我們每個人身上都留著昨日、上週、前季的垃圾。以為早就過去了，其實身體一直記著，已經經歷過的，不曾遺忘。
我常想，大休息其實本質上就是倒垃圾。把不屬於當下的壓力廚餘，有意識地從身上整理、分門別類，接著不留戀地倒掉。於是能夠不再帶著過去重量，去展開每個今天，好好活每個當刻。
那樣的話，步伐大概也會輕盈不少吧。
只要有一張平面，無論那是張瑜伽墊，或一面床，就能大休息。因為休息，本應該自然簡單。正面仰臥，雙眼閉上，舌尖頂著上顎，臉部肌肉放鬆，肩膀垂下，掌心向上，注意力向內，有意識地休息，讓負重慢慢離開身體。
剛開始練瑜伽時，老師提醒：「大休息是瑜伽練習的精華哦。」聽到時我心想，真的嗎？不就是躺下而已嗎？
直到發現自己躺平以後，依然聳著肩頭、下顎緊縮、腰腹出力，才發現，生活中真正全然放鬆的時間實在很少──想完成的事情這麼多，於是習慣咬緊牙根，握緊雙拳，告訴身體：「請你繼續堅持一下。」
原來許多名為放鬆的時間，我們從未真正休息。於是才要練習，透過大休息，有意識、也有覺察地，讓整個人放鬆下來。
事實是這樣的，我們曾經經歷過的，不會消失，而有些情緒壓力，需要離開。它們釋放了，心也會釋懷，還給身體應有的彈性。
於是放鬆你的眼皮，放鬆你的臉頰，放鬆你的肩膀，放鬆你的胸口，放鬆你的髖部，放鬆你的小腿，要去進行的，就是「放下」而已，告訴自己，已經過了，放下也是可以的。
透過大休息，去回應身體其實存在的需要，覺察身體部位應有的彈性未能展現，並且試著清除垃圾，全然放下。
我偶爾做大休息，會想像自己下降至深深海底，大海收留，光是存在與呼吸，即是生命本身，你光是你，已經足夠。
那其中必然帶著一點原諒，原諒曾經造成傷害的人，原諒或許曾傷人的自己；接著參有一點感激，感激身體有容乃大，替自己惦記，從今而後，不必再揣著那些記憶不放；最後，也必然帶有信任，信任每個今天，能夠更好地展開，不再有前日窒礙。
大休息，Savasana，攤屍體式，目光與意念向內，像打開一扇門回家，回到自己身體裡頭，去深深安住。
好好處於這個當下，不擔憂過去，不煩惱未來，就是休息的意義。
（本文摘自重版文化《四時瑜伽：一個工作狂的休息筆記》）
