脊椎是人體中軸，當身體傾斜或彎曲的角度愈大，脊椎便會承受愈大的壓力，也愈容易受傷，而造成腰酸背痛，甚至椎間盤突出、壓迫神經。
日常生活中，請避免這些超虐脊椎的地雷姿勢 。
地雷一：低頭看手機
我們的頭顱具有相當重量，頸部越往前傾斜，就越傷頸椎。根據研究，當頭部前傾15度時，頸椎得承受12公斤的壓力；當頭部前傾60度時，頸椎得承受27公斤的壓力 ！使用手機時，請把手機拿到眼睛平視的高度。
地雷二：彎腰搬重物
彎腰搬重物，對脊椎很傷。搬東西時，身體要先靠近，然後屈膝蹲下，盡量將背打直，腹部收緊，再站起身來。提醒您，小孩也算是重物喔。
地雷三：斜躺靠椅背
無論是坐椅子或坐沙發，請將屁股靠近椅背，盡量坐好、坐滿，保持脊椎端正。斜躺靠椅背感覺很舒服，卻使脊椎承受不當的壓力，而越坐越痠痛。另外，體重過重也對脊椎不利，會在日積月累中形成傷害。脊椎出狀況，問題一籮筐，千萬別大意喔！
【本文由「照護線上」授權轉載，原文出處：超虐脊椎的地雷姿勢，你中了幾項？】
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