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部分研究顯示，過多咖啡因可能會刺激已經過敏的大腦、減緩復原，特別是剛受傷的幾週。身為20年經驗營養師，瑪納可決定放棄咖啡，改而使用5種能提供精力的無咖啡因替代飲食：
- 薑黃「拿鐵」
瑪納可放棄咖啡，改喝溫牛奶家薑、楓糖漿和薑黃粉調配的飲品，其中牛奶在一早提供自然的蛋白質，楓糖漿提供一點甜味並幫助抗發炎。薑黃素也能抗發炎及抗氧化，有助緩衝可體松濃度（主意的壓力荷爾蒙）並支持降低心理疲勞。
還可以加一點黑胡椒，幫助身體吸收薑黃。
- 水
聽起來沒什麼特別，但讓身體保持充足的水份可以維持肌肉的能量。根據美國衛生當局，如果水份不足，會覺得身體懶洋洋的，思緒不清楚。瑪納可诶天大概會喝8杯左右的水（約1893毫升）。
- 奇異果
