每個人一天的活力狀況會如潮水般高低起伏，深受著從心情到身體二十四小時的活動韻律的影響，像是心跳、體溫丶血壓等等。雖然專家傾向於相信最適合身體運動的時間是在傍晚，但那未必是增進活力的最佳時段。以下將說明在不同時段運動的好處與缺點。
․早晨
早晨運動最大的困難在於要把自己從床上挖起來。一旦你可以克服這個難題，就沒有什麼別的事情可以讓你分心了。這也許是為什麼在早晨運動的人，往往可以養成長期運動的習慣，這也顯示習慣早晨運動的人能充分享受運動帶來的活力充沛的感覺。此外，清晨起來運動的成就感可以伴隨你一整天，給你心理上的振奮，譔你整天活力充沛。
․午後
