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2013年，失業的痛苦是施昇輝東山再起，寫下第一本暢銷書《只買一支股，勝過18%》，成為「佛系理財作家」的動力。
邁入60歲前夕，肩膀的痛苦更讓他不愛運動的他，第一次踏入健身房，體驗重訓、健身的意義。
台大商學系工商管理組畢業，再從廣告業務、行銷企劃一路做到證券業承銷主管的施昇輝，44歲中年失業後，本來想以投資養家，卻在2008年金融海嘯中賠了幾十萬元，才改變投資策略，以代號0050的元大寶來台灣卓越50證券投資信託基金為標的，不求短期高獲利，只看長期穩定報酬，意外投出新職涯。
現在，61歲的施昇輝不只談理財，更以「樂活大叔」自居，積極分享財務管理背後的第三人生觀。他幾乎年年寫書，每週交出8篇專欄，更四處演講，笑談自己在上千部電影中學到的智慧。
其實，施昇輝的佛系態度，不只在投資思維，也包括面對運動的態度。
「我也曾經每天努力走一萬步，好像可以對身體保健做個交代，」施昇輝坦言自己不愛運動，一想到要踏進健身房，就好像在追求成為「肌肉猛男」，一直讓他有些不自在。
直到五十肩無預警來襲，施昇輝才徹底改觀。
左手痛到無法穿衣服，中西醫都去試
2019年5月，施昇輝忽然發現自己的左手愈來愈舉不起來，最多只能與肩同高。在某一次停車的時候，他想用左手去拿停車卡，居然痛到差點哭出來，還得倒車一點才能成功，這才開始求醫，發現自己得了五十肩。
五十肩的全名為「沾黏性肩關節囊炎」，意思是原本用來活動的肩關節囊不僅縮成一團，還因為分泌過多的修補黏液，導致肩關節轉不動，甚至拉扯到發炎、越黏越緊，導致周邊其他肌肉、肌腱的疼痛。最常見的特徵就是肩膀活動的角度受限、活動疼痛，甚至睡覺時壓痛。
受訪這天，剛下診的聯新國際診所院長、聯新國際醫院運動醫學科主任林頌凱就碰到一位47歲女性患者，穿著打扮都很體面，「但講到五十肩就想哭，因為已經兩個星期無法睡覺了。」
五十肩的俗稱，來自於好發在40到60歲之間，尤其是平時沒有運動習慣的人，一旦某天突然使力做家事、劇烈運動等，就會誘發五十肩出現。雖然在台灣發生率只有2%到5%，但糖尿病、甲狀腺、心血管疾病等患者的機率更高，復健恢復的漫長與疼痛，也讓許多患者為之所苦。
一開始的「發炎期」，許多人都誤以為是過度運動導致肩膀痠痛，休息一下就會復原。但隨著痛感遲遲沒有消失，甚至晚上從睡夢中痛醒，就表示肩關節囊已經從發炎進入沾黏，也就是手舉不起來，無法自己穿衣服、梳頭或抓癢的「冰凍期」。
施昇輝也不例外。當時已經是中度五十肩的他，痛到無法穿上任何翻領T恤，而左手放在背後時，最多也只能停留在腰部，就痛到無法往上移動。為了止痛，他先是到中醫診所做了兩次針灸，最後發現只有短暫止痛、無法根治。施昇輝又向骨科求助，在醫師的建議下打了類固醇止痛。
林頌凱解釋，五十肩的不適，常讓患者痛到無法做復健，所以類固醇並非根治，而是不讓疼痛影響情緒，復健才能有更好的效果。
小女兒轉作健身教練，量身打造訓練復健
許多朋友一聽到施昇輝有五十肩，也曾建議他用手指爬牆等復健運動，藉由身體靠近牆面，疼痛的左手臂伸直，手指緩緩向上攀爬的動作來恢復，但過程中的疼痛讓施昇輝無法持續。
正好她的小女兒珍珍（施怡如），在2018年離開外商公司，轉行做健身教練，就帶著父親去找物理治療師求救。施昇輝也就此成了女兒的學生，開始重訓的人生初體驗。
但物理治療師針對受傷部位和嚴重度的診斷，讓施昇輝聽得一頭霧水。「那天很生氣，因為我不是專家，我哪聽得懂？」但物理治療師的專業說明，其實是講給女兒聽的運動處方，讓她可以針對施昇輝的病灶，設計專用復健動作。
從此，施昇輝展開了棒式運動、彈力帶訓練等，每天在家運動4次、每週上健身房一次，維持了3個月。隨著他的肌力提升，訓練強度也提升。例如，他雙手拿著壺鈴弓箭步往前走，單邊的壺鈴重量也從一開始的2.5公斤增加到10公斤。
施怡如解釋，前面一個多月的訓練，目的在於物理治療師開的功課，讓很久沒運動的施昇輝，訓練肩胛骨上轉、下轉，再逐漸加上彈力帶的阻力提升強度。因為肩部的部份肌群長期代償導致肌腱發炎，滑動後就被關節所壓迫。
但女兒的陪伴和引導下，施昇輝還是遭遇瓶頸，左手的活動幅度雖有改善，但中間一度停留在斜上的75度角，就是無法再好轉。最後，他在骨科醫生的建議下，自費注射了濃度20%的「葡萄糖增生療法」，讓五十肩的慢性發炎轉為急性，重啟身體的癒合反應。
林頌凱提醒，五十肩的治療，不僅要止痛，還得從肌力、關節活動度、功能性訓練、睡眠及潛在的疾病治療等不同面向來介入，治療都能在3個月左右有明顯療效，不會反覆復發。而常見的打玻尿酸、自體血小板血漿注射（PRP）增生或是打葡萄糖水做肩關節囊擴張術等，主要都是為了縮短療程，視情況而額外施作。
注射搭配健身的訓練，讓施昇輝在3個月左右，五十肩就大幅好轉，不但左手臂可以上舉，也可以穿上翻領T恤。「但重訓這種事，就是你沒辦法很快地看到效果，所以中間也有點糾結，」他忍不住在內心猶豫，「這樣下去有用嗎？」
他一度失去了運動的動力，開始以忙碌的演講、活動邀約為藉口，逃避上健身房的時間。即便去了，也是眼睛盯著時鐘，等待課程的結束。直到有一天，中午參加健身房春酒的施怡如結束後回家，施昇輝看到女兒似乎喝了點酒，可能無法繼續原定下午3點半的訓練課程，就試圖跟女兒告假。
聽到這裡，既是女兒又身兼教練職責的施怡如語帶怒氣地說，「你不想練就不要練了！」施昇輝自知理虧，便決定繼續按表操課健身。只是，面對運動，他的態度就跟理財選股一樣佛系，他沒有遠大的目標、高報酬的計劃，即便是體脂肪率也只有從29%降到接近28%。
但女兒一句話，提醒了他，只要持續做下去，就已經是很不容易的事。施昇輝這才決定堅持，也逐漸在一週一次的佛系訓練中，看見身體的改變。
他舉例，有次跟家人走在路上，正好一個年輕人腳下的滑板迎面而來，施昇輝卻沒有退開，反而是一個箭步就矯健的跳過眼前的障礙物。他才發現，原來這就是重訓的效果，不只肩膀和手臂肌力改善，跳躍間也展現出腿部肌力強化的效果，不容易跌倒。
「我不要抗老，我要慢慢變老。」不愛運動、不染黑髮的施昇輝，也正在佛系健身哲學裡，找到自己的慢老哲學。今年的健康檢查結果紅字全部轉黑，也讓他更加確定，重訓的效果超乎預想。（責任編輯：曹凱婷）
