時下的靈修課程，一堂課二到三小時的集體課程，約需要五百元；其實，如果能掌握靈修課程的精髓，對生活也會有些幫助：
一、別忽略身體的不適：很多人在生氣、恐懼時，會伴隨胃痙攣、身體不適，這些可能都是你的情緒在抗議了。當有這些症狀時，可以先去覺察自己憤怒原因，整理自己的情緒，發現問題癥結點，才能進一步解決問題。
二、透過祈禱，啟動正向意念：靈修裡的祈禱並不是宗教儀式，但它是一種啟動正向意念，讓人不再朝負面思考的方式；當你遇到情緒的衝擊時，莫雪子建議：「告訴自己這件事的呈現是為了讓自己有不同的體驗，既然體驗過了，就要釋懷。」
三、與自己獨處：當你有持續性的焦慮時，不妨靜下心來，給自己一段空白的時間，到大自然走走或是什麼事都不做，跳脫令人不舒服的環境；除了慣常用的理智與思考外，習慣性傾聽自己內心的聲音是很重要的。
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