春天養生之道

　陽明山的花季又開始，行道樹褪去枯黃，點點青芽萌發，空氣中有微微的濕意及草香，春天正慢慢踱步來到。依著自然法則的循環，春生、夏長、秋收、冬藏，在春天身體可以順勢養生，調理好身體狀況，達到治癒疾病的療效，更能防患未然。
京華中醫聯合診所中醫師鄒瑋倫表示，春天固然百病叢生、流行病多，不過一旦引發蟄伏有年的痼疾，將令人應接不暇，像是過敏性鼻炎、偏頭痛、高血壓、冠心病、氣喘、肺炎，都特別容易在春天時復發。因此，春天養生宜以治療痼疾為主。
春天屬木，萬物升發，人體的肝也屬木，所以因應季節的到來，春天是養肝最佳的季節。利用春天「回復」的特性，做好身體的調理，接下來整年的健康，也會比較平順。
此外，回春時由於氣壓不穩，人的心情容易煩躁不安，不安的情緒隨腦皮質層激發出憂怒哀悲，所以舒肝解鬱特別重要。
台北市立慢性病防治院內科醫師林朝暉建議，養肝可以從飲食及生活習慣方面著手。平日多吃新鮮綠色蔬果，像是菠菜含有許多鐵質及葉酸，能促進紅血球增生，可以抗老化。蔥及韭菜可以解熱散寒，促進血液循環，振作精神、調節體力。
此外，春天是體內排毒功能最為旺盛的時候，可以多飲茶品，幫助身體循環，強化身體的環保功能。諸如此類的飲品，像是七葉膽茶、決明子茶等，可以保肝養目，改善疲勞恢復體力。
生活習慣方面，春天的白天開始比較長，順應大自然的變化，早上可以早點起來，呼吸一下新鮮空氣、做做運動，提振一整天的精神及體力。
中興醫院中醫科醫師樂英如表示，春天人體的氣是由內往外生長，人也該由內往外走，像是賞花、接近大自然，對身體保健效果都很顯著。
春陽照射下，生命蓬勃發展，身體的細胞比較活躍，而戶外散步踏青，可以讓身體的氣場更加順暢，當好好善加利用。
春天養生還要注意的地方，是既要防寒又要防溫熱。飲食儘量以清淡溫補為主，所以不能吃得太燥熱、油膩。氣溫方面，由於春天氣溫較不穩定，容易有流行性感冒或呼吸系統方面的疾病產生，因此，雖身處氣溫逐漸回暖當中的季節，但仍要注意保暖避免受寒。
此外，在季節變化中，春天的膚質比較容易乾躁，可以吃些胡桃仁。胡桃仁含有豐富的植物油、蛋白質，可以滋潤肌膚。
飲品篇
玫瑰參耆茶：玫瑰花、西洋蔘、黃耆、枸杞子少許，紅棗五枚，沖水悶泡。對常飲酒、抽菸或有脂肪肝的人，可以保肝強肝。
杞菊明目茶：枸杞子、杭菊、山茱萸、山藥、白芍少許，沖水悶泡。對於熬夜工作、電腦族、眼睛乾澀的人，可以有保肝明目的功效。
咖啡薑汁撞奶：咖啡加上大杯的溫牛奶，及少許薑汁。可以舒筋強骨，薑汁可以保溫熱，避免身體受寒。
綠茶粉蕃茄汁：將大蕃茄切塊打成汁，加上冰糖及少許的鹽，及一大匙綠茶粉混合。綠茶粉可以抗癌排毒，對淨化身體很有幫助。
藥膳篇
豆仔魚黃豆豆豉蒸：黃豆內有大豆異黃胴，可以平衡荷爾蒙，達到舒肝解鬱的效果。
韭菜炒蔥白：韭菜性溫熱，在春天不穩定氣候，可安定關節敏感度，舒緩年長者的慢性疼痛，並可在春天適時保肝健脾。
桑椹粥：將鮮桑椹、糯米、紅棗一起熬煮，可以養肝補血，保持頭髮烏黑。
按摩篇
從大腿內側按摩至膝，再慢慢移到小腿內側，按壓至腳踝。由下往心臟方向按摩，可以排除淋巴液毒素、廢物水分。
搓腳心和耳朵，足底主腎，耳朵通腎，按摩這兩個地方，可把冬藏不動的廢物，利用春天特有排毒抗癌的特性排掉。
彎下腰，放鬆全身直到不可再彎下的程度，兩手自然下垂，頭朝下雙眼看著肚臍方向，連續兩分鐘，可以放鬆脊椎肌肉，抒憂解鬱。