今年農歷過年，全球各地都在實施疫情管制，哪裡都去不了，不如就好好在家做做家事吧！
研究人員發現做一些日常生活活動，也能夠提升你的幸福感。包含：做飯、炒菜、洗碗、掃廁所、洗衣服、大掃除、整理擺飾、走路、爬梯、搬東西、除草、澆水等。
這是來自德國科學家團隊的研究成果發表在國際期刊《Science Advances, 科學進展》， 研究者們記錄了參與者的日常活動習慣，比如說爬樓梯、打掃、倒垃圾，出門取快遞，這些日常的活動，也能夠提升幸福感。
在做第一次研究時，研究人員招募了67名參與者，給他們戴上日常做家事活動量的設備。根據統計數據，這些參與者平均每周進行73.55分鐘的活動。其中67人中，有43人表示自己根本就不喜歡運動。
研究者進一步發現，不愛運動的人，在做完日常的家事後也會「精神抖擻」。
也就是說：做家事之後，身體更容易感覺精力旺盛。
這是為什麼呢？
日常活動也能夠提升幸福感，這背後的機制與大腦灰質的「膝下前扣帶皮質（subgenual anterior cingulate cortex, Sg ACC ）」有關。
另一個類似的試驗，這次找來83位參與者，統計他們的日常活動量的同時，也對他們大腦的灰質體積，進行了測量。這次參加者每周活動有138.53分鐘，其中有33人說自己不愛運動。
分析結果顯示，那些日常活動量與大腦灰質中的膝下前扣帶皮質（sgACC）體積有明顯的相關性。
大腦灰質的sgACC體積較大者
日常家務活動量較大者，其大腦灰質的體積也更大。並且這種大腦結構，也減輕了人們在日常生活中因家務活動，而產生的精力充沛感。
大腦灰質的sgACC體積較小者
研究人員發現有趣的是，大腦灰質的體積較小者，對家事活動帶來的影響似乎「更加敏感」，這些人原本無動力懶洋洋的，如果在進行家事活動持續一週後，就容易感到精力提升。同樣的，也更容易在家裡不動的時候，更覺得「散散」的。
憂鬱症和大腦sgACC容量
在憂鬱症科學早已發現sgACC的大腦容量減少，這些憂鬱症發作的特徵就是身體活動減少和能量減少，整天懶散無力。
研究人員發現這些sgACC的大腦容量低的人，加強日常活動也會獲得更多益處。所以，加強日常家務活動量，也是對憂鬱症有益的活動治療之一。
持續做家事一週
持續做家事一週，和持續運動一週相比，一般民眾可能更容易實現前者。可以走樓梯，就不要坐電梯。可以做飯、炒菜、洗碗、掃廁所、洗衣服、大掃除、整理擺飾、走路、爬梯、搬東西、除草、澆水...就是千萬不要坐在沙發按遙控器。
使用WHO-5幸福指數（WBI）進行了評估， 那些「持續做家事一週後」的人，精力較為充沛、有更高的幸福感、對生活的滿意度，他們表現得更樂觀，也更不焦慮。
過年，你幸福嗎？
所以，過年到了，當你感覺到「散散」的時候，不如起身活動活動吧！喝喝水吃吃零食，敦促你的對象和自己，一起去做做家事，例如大掃除，是一件幸福的事。但記得根據硏究的方法
要持續一個星期，幸福才會出現喔！
（本文轉載自「黃軒 醫師」，僅反映專家作者意見，不代表本社立場。）
