專家們好奇進行了一項研究，檢查了枕頭套、床單和床墊的細菌數。從四個星期內不洗床單、1年至7年不洗的床墊上採集了細菌樣本。
分析了所有細菌的數據，以更了解床單、枕頭套、床墊的清潔程度以及應該多久更換一次。
你的床單和枕頭套，究竟有多髒？
1周內不洗
- 床單：5百萬隻細菌
- 枕頭套：3百萬隻細菌
4週內不洗
- 床單、枕頭套：1千萬隻細菌
枕頭套的細菌
1週不洗：
- 300萬隻細菌，比馬桶座墊多出1萬7千倍的細菌。
2週不洗：
- 598萬隻細菌，比水龍頭，多出3百倍的細菌。
3週不洗：
- 851萬隻細菌，比廚房水槽，多出4百倍的細菌。
4週不洗：
- 1千萬隻細菌，比竉物的碗，多出39倍的細菌。
枕頭的細菌
枕頭是許多細菌滋長的天堂，英國政府NHS研究人員研究幾百顆枕頭，在枕頭上發現了超級抗藥性的金黃葡萄球菌、流感病毒、天花等等不同的病菌。
我們睡覺時的口水、汗水、淚水，這些滲透進入枕頭，研究人員才會在裡面發現腸胃細菌，呼吸道感染病菌，甚至有糞屎細菌。
如果兩年左右不曾洗過枕頭，那麼枕頭有三分之一的重量是由病菌、污漬、死細胞、麈蹣、灰塵、糞屎、衛生物排泄物...等等組成的。
一般人平常只會更換枕頭套，以為睡在洗過的枕頭套上，我們的枕頭就是乾淨的。
專家建議 :
每1-3個月將人造枕頭和羽絨枕頭，放入洗衣機一次。
床單的細菌
1週不洗：
- 500萬隻細菌，比浴室門把，多出2萬4千倍的細菌。
2週不洗：
- 573萬隻細菌，比竉物玩具，多出302倍的細菌。
3週不洗：
- 924萬隻細菌，比竉物的碗，多出39倍的細菌。
床單和枕頭套，不同種類細菌的溫床
有許多不同種類的細菌，躺在床單和枕頭套，在晚上與我們一起睡覺，研究中，發現有四種主要的細菌菌株，喜歡待在床單和枕頭套上。
最常見的一種（超過41.45％）是革蘭氏陰性桿菌。這些細菌通常會引起肺炎和其他類型的感染。而且，根據傳染疾病專家的說法，大多數革蘭氏陰性桿菌是危險的，並可能導致抗生素抗藥性。革蘭氏陽性棒（24.94%）和桿菌是（23.38%） ，是另外兩種最常見的細菌。
芽孢桿菌，是食物中毒和類似感染的常見嫌疑人，但革蘭氏陽性菌通常對人體無害。
床單與枕頭套，哪個比較髒？
雖然枕套和床單都被視為細菌的溫床，但在細菌分佈方面卻並不相同。
床單的革蘭氏陰性桿菌數量最多（約佔42％），比枕頭套更多、更髒的。
而那個不容易，清洗的床墊又如何呢？
睡在床墊上的細菌
床墊，很少人會定期清洗，才會出現有超過5年完全不洗床墊，還有些甚至超過7年沒洗過的呢！
1年內不洗：300萬隻細菌
2年不洗：900萬隻細菌
5年不洗：1千3百萬隻細菌
7年不洗：1千6百萬隻細菌
看來，每一個晚上，壓在我們身體下的細菌，真的很不少，動不動就是好幾百萬隻！
床墊上不同的細菌
床墊，其實會隨著多少年不清洗，而會培養出不同種類的細菌。
研究顯示：
1年內沒洗床墊：
三種細菌：桿菌，革蘭氏陽性棒和革蘭氏陽性球菌，數量相同（33.33%）
2年沒洗床墊：
三種細菌：革蘭氏陰性桿菌、革蘭氏陽性球菌和革蘭氏陽性棒菌，數量相同（33.33%）
5年不洗的床墊：
以革蘭氏陽性球菌為主（44.44%），革蘭氏陽性桿（33.33%）和革蘭氏陰性桿（22.22%）。
7年不洗的床墊：
7年不洗的床墊，是唯一一種具有，所有四種細菌的床墊
以革蘭氏陰性棒菌為主（37.36%），革蘭氏陽性球菌（24.92%）、革蘭氏陽性棒茵（21.79%）和桿菌（15.94%）。
清潔的注意事項
洗床單的注意事項
如果可以的話，每周清洗一次床單。每週或至少每兩週洗一次床單。
你在決定多久洗一次床單時，應考慮到您的生活方式
例如：
- 如果您在睡前有洗澡，並穿著乾淨的睡衣，你可能不需要經常洗床單。
- 如果您過著非常活躍的性生活，則可能需要定期洗床單。
- 如果晚上出汗很多，最好比一般人，多洗一次床單。
- 如果要清洗常規的床單，請按照床單的保養標籤上的洗滌說明進行操作。
- 避免一起洗太多床單。
如果嘗試一次清洗太多的床單，它們會變得不干淨。另外，一次清洗太多會使洗衣機的馬達損壞，除非你想常常換新洗衣機。
- 避免用毛巾洗床單。
- 避免用其他顏色的物品清洗床單。
在洗衣機的洗滌週期中，也許使用四分之一杯（2盎司）檸檬汁來使床單變亮。使用檸檬汁代替漂白劑或增白劑。這樣可以使床單使用更長的時間。
使用洗衣機的溫水設置定期洗滌。如果床單很髒，可以使用熱水設置殺死更多細菌。
洗枕套和枕頭的注意事項
枕頭套至少應每周清洗一次，枕頭應每1 -3 個月清潔一次。
有關床枕頭的特定說明和警告，請閱讀警告標籤！
清潔枕頭套
取下枕套，並將其與枕頭分開清潔。對於較困難的污漬，可以使用少量的醋，用1/4杯洗衣粉（液體或粉狀）和1/4杯蘇打水，將混合物和枕頭套一起放入洗衣機中，並以最高速洗滌。
洗枕頭
檢查枕頭上的標籤以獲取洗滌說明，大多數合成枕頭和羽絨枕頭都可以使用洗衣機。要提高清潔能力，請在洗衣機中加入一些熱水/沸水，一些洗衣精和少量漂白劑，然後靜置30分鐘。之後，按照熱水設置、和標籤洗滌說明的指示洗枕頭。由於枕頭被塞滿，它們容易滯留清潔劑，如何可以，請執行第二次沖洗，以清除內部的所有清潔劑。
乾燥枕頭
將枕頭風乾幾天，以確保去除所有水分，防止枕頭內部發霉。也可使用放在烘乾機中，使其乾燥！這樣可以使您的枕頭清爽，去除污漬並消除殘留氣味。
床墊的注意事項
無論是否要清潔床墊，都應定期進行翻轉。傳統的看法是，應該至少每三個月翻轉一次床墊。
1.清潔用品
您需要先準備一些材料。概括：
- 帶吸塵器
- 清潔劑
- 洗衣粉
- 小蘇打
- 清潔布
- 冷水
2.清洗床單，枕套和床墊套
拆下床單，枕套和床墊套，使用洗衣機清洗。用熱水洗滌所有被褥將有助於去除塵蟎。
3.清潔床墊灰塵污垢
使用吸塵器全面清潔床墊，包括了側面。請特別注意接縫處的縫隙，小心任何隱藏的污垢或灰塵。
4.用去污劑洗床墊
清除床墊上的污漬切勿浸泡床墊，或直接在床墊上加水或清潔劑。
如何選擇去污劑將取決於污漬的類型和床墊的類型。對於生物污漬血液，汗液，嘔吐物和尿液，最好使用「酵素清潔劑」。將清潔劑噴到乾淨的白色布上，然後用布將弄髒的區域吸乾。之後，您可以在另一塊乾淨的布上沾冷水，繼續吸乾，直至污漬消失。
5.將小蘇打撒在床墊上
如果無法將床墊進行曝曬，那麼可以考慮蘇打粉。
在床墊上撒一層蘇打粉，靜置幾個小時（或更好的是過夜）。小蘇打會分解酸，並吸收任何殘留的水分或異味。您可以將蘇打粉留在床墊上的時間越長，效果越好！
當床墊與小蘇打一起放置時，打開房間的窗戶讓陽光灑進來。紫外線有助於殺死床墊上的黴菌和細菌。
6.再次吸塵
小蘇打發揮作用後，將其徹底吸乾。
7.翻轉床墊
現在第一面已經一塵不染了，翻轉床墊另一面，並重複步驟，使兩面保持清潔。
最後的叮嚀
每晚睡在數百萬種細菌上，可能會讓你感到有些恐惧。
但隨著每天，我們進入房屋的細菌數量的增加，我們似乎注定要與更多的細菌共享床鋪。可以採取幾項措施來確保自己在晚上不被細菌騷擾:
首先，至少每周清潔一次床單和枕套；如果您容易在化妝或出汗後入睡，請考慮更頻繁地進行清潔。接下來，當床墊和枕頭開始磨損或引起不適時，請馬上更換。
從外面回家後，全身充滿細菌，洗澡、換衣服後再上床入睡。
在洗滌之前請檢查標籤。可依以下清潔時間表，也可參考進一步的安排：
- 床罩：毯子和羽絨被套：每1-2個月一次。
- 床墊：一年洗四次
- 床裙：每3-6個月
（本文轉載自「黃軒 醫師」，僅反映專家作者意見，不代表本社立場。）
