許多人跟我一樣，學生時期充滿了熱血，參加各式的球隊、社團，幾乎天天都打球，把大學當作體育系來讀，但進入社會後，龐大的工作量、不固定的生活作息、少了打球的夥伴，運動時間漸漸減少。
但你知道嗎？當我們過了青春期以後，身體不再快速成長，取而代之的是逐漸退化、老化，如果沒有維持好的運動習慣，退化的速度是加速進行的！最明顯的不外乎是肌肉組織，如果沒有維持運動習慣，肌肉每年可能會以0.3-1%的速度流失，隨著年紀增加，會流失得越來越快，最直接的會反應在體態上，很多上班族會說：「這就是中年發福啊」、「工作聚餐的職業傷害啊」，但其實很大的原因是：肌肉流失，代謝也跟著降低，沒有順暢的代謝，導致肌肉消耗的脂肪減少了，所以體態也就慢慢地走樣了。
所以，隨著年紀增加，你更應該養成運動習慣，如果沒運動，不只是肌肉流失、體態失控，其實連血糖、血脂、血壓這些常見的三高慢性病症候群，都會增加罹病的風險，甚至連精神、思考反應都會受到影響！至少，當我們有維持一定的運動習慣，腦部的血液循環較佳，更能維持敏捷的思緒，對於工作、生活其實有著大大的好處。
許多現代人在忙碌生活中，其實會陷入一個像掉入泥沼的循環，也就是工作→回家休息→睡覺→工作→回家休息→睡覺，不斷重複這樣的生活模式，工作忙碌、累了，回到家就不想出門，看看電視、玩玩手機就準備睡覺，睡一覺起床就匆匆忙忙地又去上班，這是許多上班族的通病。
你現在也過著這種生活嗎？是該開始養成運動習慣了！
本文摘自幸福文化《做自己的運動營養師》
