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不到2個月，陳虹云已經瘦了超過7公斤。
5月中，她發現自己體重站上70大關，於是決心甩掉體脂肪。正好周遭的營養師朋友透過間歇性斷食法減重，再加上她在《新英格蘭醫學雜誌》（NEJM）上看到的一篇研究，讓同為營養師的她決定親身體驗，嘗試「168」。
「168」指的是每天斷食16小時，進食時間壓縮在8個小時之內完成的間歇性斷食法。
等到身體適應後，再視情況把時間逐步縮短為進食6小時、斷食18小時的「186」。（看更多：美國名校教授：斷食18小時是長壽關鍵）
除此之外，還有1週5天正常飲食、2天低卡路里的輕斷食「5：2」，以及1天正常吃、1天禁食的「隔日斷食法」兩種做法。
她趁著轉換工作的空檔調整作息，早上11點吃早餐，晚上7點前晚餐，把每天攝取的熱量訂在基礎代謝率計算出的1200大卡左右，分兩餐吃完。
