「避免老後財政破産」、「老後生活需要〇〇日元」、「預防癡呆症的飲食」、「避免癡呆症的生活習慣」……，如果觀看日本的報紙、雜誌、電視和互聯網等媒體，沒有一天不會看到這樣的特輯。由此可見人們對此事的強烈關注。
其中，老年癡呆症尤為特別。
在「人生100年時代」，癡呆症對於日本人來説成為「新的國民病」。日本厚生勞動省的推算顯示，到2025年癡呆症患者預計達到700萬人，65歲以上人群中每5人就有1人是癡呆症患者。據稱如果包括潛在患病群體在內超過1000萬人的日子也並不遙遠。
雖然自己距離癡呆症發病仍很遙遠、但父母長輩已經患病的情況很多。如果目睹這種現實，將不斷産生為了盡可能避免自己患上癡呆症，要從壯年期加以預防這種想法。
即使是屬於老齡化社會和已開發國家的日本，對於癡呆症可以説仍處於研究階段。麻煩的是，癡呆症沒有特別的治療藥，就算得知患病，在日常生活之中也只會一點點不斷發病。
由世界80多家國家的研究人員等構成的「阿茲海默病協會國際會議（AAIC）」的數據顯示，癡呆症的初期症狀具有一定的指標，據稱是「太費事」、「不用了」等口頭禪增多。（《週刊POST》2019年11月22日號）
專家表示，「將會患上癡呆症的人從較早階段開始，説‘負面口頭禪’的情況很多。相反，通過培養積極的口頭禪，有望延緩病情加重」。
也就是説，經常説「太費事」和「不用了」等口頭禪的人容易患上癡呆症。
僅僅注意口頭禪當然是不夠的。
對於預防癡呆症，激活大腦不可或缺。
激活大腦還是決定老後生活幸福與否的關鍵。要問具體怎麼做，以下三點是代表性方式。
〇有氧運動
大腦活動之時産生的代謝物澱粉樣蛋白是「大腦的垃圾」。據稱這種垃圾的蓄積是癡呆症發病的導火線。
有氧運動可激活神經細胞，分解澱粉樣蛋白。此外，人在運動後睡得更香，給澱粉樣蛋白β的排出帶來積極影響。
〇增加交流
與他人聊天有助於激活大腦。並非與特定的人進行千篇一律的對話，而是接觸不同的人，進行新鮮的對話，這樣更有效果。現代是對話較少的時代。不要什麼事都通過郵件或網上對話解決，要進行直接對話。
〇智力活動
智力活動指的是使用大腦進行的活動。包括舞蹈、將棋（日本象棋）、遊戲和繪畫等藝術活動，還有唱歌等。其中，據稱有助於激活神經細胞的是一邊使用大腦一邊活動手指尖。
這樣説來，在健身房裡「大腦與身體的聯動」很重要這一點被頻繁提及。來自大腦的指令準確傳到身體的訓練似乎非常重要。
總之，日本的「癡呆症預防」正在超出預期不斷進步。
我再次感覺到日本人這樣頑強地生存於人生100年時代。
青樹明子 簡歷
畢業於日本早稻田大學第一文學部。亞太研究科碩士。1998年至2001年，擔任中國國際廣播電台日語節目主持人。2005年至2013年，先後擔任廣東電臺《東京流行音樂》，北京人民廣播電臺《東京音樂廣場》，《日語加油站》節目製作人，負責人及主持人。現在擔任日中友好會館理事。出版著作《小皇帝時代的中國》，《在北京開啟新一輪的學生生活》，《請幫我起個日本名字》，《日中商務貿易摩擦》，《中國人的頭腦之中》，《中國人的錢包之內》等。譯著《蝸居》等。
（本文轉載自日經中文網，不代表本社立場）
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