「我的客人很多是媽媽，常常孩子擺第一、家庭其次，最後才是自己，」壓力上身的結果， 就是胖和不快樂。
於是她為人生下了一個註解：「每天好好為自己活10分鐘，跳舞、聽首歌都好，如果真的愛吃甜食，這10分鐘就好好享受甜食吧。」
遲到、早退、沒做功課，減重成果卻超棒
林蓁自己一路從北一女到念醫學院、從事整形外科，周圍總是高手環伺，壓力沒少過，如今邁入知天命之年，上有糖尿病纏身多年的母親，下有一雙兒女，自己還得扛起兩間診所、一群員工的生計，比起現在，學生時代的壓力，只能算是「少年維特的煩惱」。
年輕時，代謝快、體力好，165公分高的林蓁，學生時期體重從沒超過50公斤，直到開業10多年，不必看急診，診所又在台北美食集中地，10公斤的脂肪也悄悄爬上身，朋友連哄帶騙、拉著林蓁報名減重課程，她仍絲毫沒有「病識感」，甚至抱著踢館心態去上課。
診所工作讓林蓁減重課時常遲到、早退、沒做功課，原本12週的課程，才經過9個星期就減了6公斤、體脂掉了3.5％，反倒是最認真的同學只減了1公斤、體脂減不到1％，「老師說，那位同學太認真了，壓力過大！」
這次經驗，讓林蓁愈來愈體會壓力胖的概念，也回想起住院醫師階段，身邊許多好友在高壓環境下，3、5年間如吹氣球般，胖了20多公斤。
「那時在醫學中心實習，連續工作30小時是常態，常常趴睡5分鐘又被叫醒，最高紀錄一晚醒來16次。」林蓁回憶，值急診、加護病房的時候，除了她天賦異稟、很能睡之外，認識的每一個人都在吃安眠藥，幾個好朋友見面最常講的一句話，就是「我明明都沒有吃東西、沒睡覺，為什麼還是越來越胖？」
而林蓁自己，儘管壓力四面襲來，她看上去總是自信又隨性，訪談間，還兩隻腳率性的蹲坐在她的醫師椅上。
減重不算卡路里，「壓力夠大了！」
不正常的作息和高壓環境，使身體分泌壓力荷爾蒙，不但會增加脂肪合成、還會阻斷脂肪分解；腎上腺素分泌會讓鈉離子滯留，血壓上升，人顯得更浮腫，水分的增加也就表現在體重上。
因為壓力沒少過，林蓁很懂得紓壓，除了閱讀、寫日記，也隨時把減重融入生活。
知道自己無法固定上健身房，兩間診所1公里的距離，索性每天步行或騎自行車來回5、6趟；此外，天天走路上下班、接送孩子，即便雨天叫趟計程車只要85元，也寧願撐把傘、穿雨鞋，就是要走路。連開會都要跳早操、熱舞一番，「改變生活中的小插曲就是減壓。」
林蓁其著作《你不是胖，是壓力大》（康健出版）一書中談到，透過一套12週的飲食與作息調整「享瘦生活」，強調飲食重「質」更勝重「量」，自稱吃貨的她更從不計算卡路里，一來不精準，二來「誰喜歡數學，光是算卡路里，壓力就夠大了。」
享瘦生活，飲食調整＋把自己寵過頭
雖然從事醫美工作，但林蓁並不一味要病人抽脂，反而鼓勵先嘗試健康減重，她笑稱，「這套模式可以花20％力氣，得到80分的結果，但如果想要從80分進步到95分，就是我們醫美可以幫大忙的地方！」
現在的林蓁更像是傳道者，診間常聽女顧客埋怨老公待自己不夠好，自己卻又把心思都放在孩子、家人身上，「先把自己寵過頭，就不會在意別人對你好不好；很多人終其一生痛苦的根源是從來沒有愛過自己。」
「妳要的是一個好爸爸，還是一個好情人、好司機、好菲傭、好的提款機？這些事往往不能同時並存，」林蓁認為，「抓住最重要那件事，如果滿足了，可以想辦法自己滿足其他部分，就會永遠很快樂，別人對你好不好也就沒那麼重要。」
與其因為心靈的不滿足而外求信仰，不如反求諸己，林醫師玩笑說道，「有信仰非常重要，但凡事都求耶穌、師父，耶穌壓力也很大呢，就是因為祂太忙，才要創造母親呀，只是這個母親要把自己也列進需要被照顧的清單，才可以減輕耶穌和神明的負擔喔！」
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