【聰明慢老實用指南】預防失能失智，但願我們都能健康到最後一刻

「我先問大家一個問題：想要長壽的人舉手，」在東京三鷹市的連雀社區活動中心，坐在教室裡的20多位長者，笑成一片卻沒人舉手。「那健康又長壽呢？」台下聽講的人，這才馬上有了動作。

在這堂名為「延長健康壽命與照護預防、衰弱預防」的演講裡，這群65歲以上的長者，不時用雙手作成圓圈，檢查小腿肚是否太細，或是深蹲、抬腿，測驗自己的肌力，有沒有衰弱的跡象。

除了講座，光是五月份在三鷹市開課的照護預防教室就有7場，要透過12堂課，帶著長輩一起強化肌力、平衡感和拉筋。三鷹市政府也提供每年1萬到6萬日圓的補助，鼓勵市民針對體操、手工藝等不同興趣組成社團，固定聚會。