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焦慮是個十分嚴重的問題：如果沒有處理，確實有可能會壓垮人。它可能會導致頭暈、噁心、頭痛、腹痛、恐慌等等問題，讓人連最簡單的事情都沒辦法做。
幸好，目前也有數種方法可以對抗強烈的焦慮感。焦慮開始影響日常生活之時，治療、冥想或結合兩者，都是十分重要的處理方式。
專家表示，如果需要快速緩解焦慮，覆誦口訣等放鬆心情的技巧，也都有機會幫上忙。
諮商師多斯韋爾（Chantelle Doswell）表示，在應對焦慮時使用口訣，可以帶來冷靜思緒的效果。
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口訣可以從兩方面協助處理焦慮：它們可以專注思緒，也可以反制焦慮帶出的自動化思考。
這項技巧非常有效，治療師和身心健康專家不但建議病患和客戶使用，自己也會使用。
