一段關係之中失衡，開始逃避交際，或強迫自己適應社會，卡在一個不上不下的狀態……生活上會面臨許多壓力與問題，使你的心靈變得敏感，產生憂鬱、躁鬱、不安……作者紀雲深進修印度阿育吠陀醫療、各種心理學、中醫科學、靈性療法等等，從個人諮商療癒到團體座談會及僻靜工作坊，分享他獨特的觀點與個案分析，一步步帶領讀者正視自己的情緒，透過天然的情緒療法與正向的信念，淨化人心。
他分享了觀念如何影響著情緒：
觀念的改變，如同一場激烈的戰爭。讀者能夠有如此深刻的體會，應是來自於大多數的人花費大部分的時間，企圖改變別人的觀念，這是一條漫長的路，但此時卻忽略了花時間在改變自己的觀念上。
我們為什麼要改變？這是多數人會想問的問題。改變，最深層的原因是為了「愛」，愛含蓋所有的一切，這是一個關於自己、你所愛的人、與你的生命有緣分的人的課題。
初衷
所有的開始，就是一個人的初衷。一般人所要追尋的一切，包含外在的名利、容貌、身體健康，這所有的光鮮亮麗，影響著大多數的人；但一個人的最初，應是先照顧好自己的身、心、靈。
這些年來，我見到在婚姻中或是個人求職路上有挫折的朋友，他們來到我的面前時，臉色蠟黃、頭髮雜亂沒有光澤，穿著也相當隨興。這個時候我就會建議他去剪一個整潔俐落的髮型，或將灰白的頭髮染黑，調整自己的體態。當這一切改變了，你的路途自然會有改變，讓自己變得更好，就是生命的初衷！
如果人生是一場學習，那麼我們來到這個世界上就要不斷地學習與成長，讓自己變得更加美好，這就是在這世上最重要的一件事情。
感受到磨難的生離死別，已經夠讓人難過了，那麼讓自己活得更美好，就是值得我們追尋的課題。
花時間企圖改變別人怎麼想你，絕對是困難的事，因為我們很難改變一個人的想法，但是相較之下改變自己是容易的。寫這本書是為了正在感情與生命中辛苦的朋友，你們不再是孤立的，也無須辛苦面對。菩薩曾說：「要我們接受的事物太多了，而你需要珍惜你所能改變的。」
這一句話讓我義無反顧地踏上生命的改變之路，包含外在的改變與內在心靈的改革。在出版兩本書之後，我經歷了許多起伏的旅程，於是我決定改變體態、更換筆名，改變自己並擴大更寬廣的管道，為更多人服務。這是我的決定，我珍惜著能改變的一切，並選擇改變！
情緒的敏感來自於孤立
許多人的情緒敏感來自於自我的孤立與群眾的排擠，我看見多數人的不自信占據了他們的內心，這股情緒也影響著自己沒辦法勇敢面對自我的弱點。大多數的人選擇委曲求全，忍受大環境的壓迫，讓自己慢慢成為「沒有聲音的人」；如此選擇的結果，可能會漸漸讓自己被周遭的環境忽略，也不得不接受這樣的狀況。
不讓自己成為弱勢，是多年以來我不斷提醒大家的話。不要給自己太多的理由拒絕改變。對於生命中無力的一切，我們可以給自己一百萬個理由哭泣，但你有想過嗎？或許你真的想改變，只是不得其門而入，而現在就是讓你走出來的時刻了。
這些年來在愛情中受苦受傷的人不少，有許多的解釋可以使你了解感情失敗的原因，而讓這一切走到今天這個地步，除了雙方的個性之外，就是緣分。緣分很奇妙，這也是我們觀念的來源，生命中的種種經歷會使你產生感受，而這些感受的累積，塑造今天你的觀念來源。
或許你現在不太懂我所要談的內容，更白話地來說，當我們經歷感情的失敗時，內心會想要找到某些問題所在，像是對方會出軌是不是因為我不夠關心他。
這些觀念會使你成為一個過度付出的人，無論是因為傷害你的人或社會化的過程而受傷。
當自我成長轉變，便能逐漸學會雲淡風輕，甚至走向感恩中。在我服兵役時看見許多的班長胸口別著識別證，上面的照片通常是很早期拍攝的，當時臉上的笑容跟現在的面容有著很大的落差。你是否跟他們一樣，過去的笑容比如今的笑容還要燦爛呢？
鬆綁自己的信念
我們都有痛苦的情緒與經驗，但鬆綁這一切的關鍵，就是溫暖的擁抱以及感受人與人之間最真誠的流動。
小時候傷心，父母抱一抱就好了；長大其實也一樣，但我們需要真誠地感受這樣的擁抱。
信念與觀念就像是座高塔，有的人努力累積許多讓自己可能成功的信念，或是使自己憂鬱的信念，這些信念就像一座又一座的高塔，層層堆疊，終有一天會崩塌。這一座塔蓋得越高，倒下時受傷的程度就會有多深。
我相信人跟人之間的真誠流動與付出，在這些過程當中，超越了千言萬語，你會明白不用建立這些高塔也會幸福！
你有沒有最在意的人，而他們知道你在意他嗎？
如果你愛他，就讓對方知道你是如何地在意他，用自己的方式和緩地表達讓他知道。那些可以與你共享快樂、悲傷的朋友，就是你最重要的朋友與家人，或者是一生的伴侶。
這是最真誠的心靈提醒，其實了解自己並不難，讓自己幸福也不難，只要是懂得感受生命中的流動，懂得擁抱。
本文摘自四塊玉文創《心靈過敏：你的痛我懂，讓我們不再孤單地活著》
