血脂異常症的生活改善主軸在於飲食，但如果能增加日常活動量，就能成為飲食控制強有力的後盾。
活動身體時，不僅中性脂肪值下降，好膽固醇（HDL）值也會上升。而且，還能消除肥胖問題。
日常生活最簡單增加活動量的方法，非步行莫屬。雖然是個老掉牙的方法，但步行的確是最簡單、對身體最無負擔的運動。
在將意識放在步行上的時候，請一定要試試跨大步、快走的方式。數據顯示：步伐只要加大五公分，就能讓卡路里消耗率提升一．五倍。
如果以鞋子平均尺寸二十二到二十八公分來說，你只要把腳往前多伸四分之一的鞋長，就能讓步伐增加五公分寬。
即便突然跨大步走，也不會出現腳筋疼痛等狀況。現在就試著讓步伐拉大五到十公分吧！
