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不管你是熱愛午睡，每週運動不到兩小時，或偶爾會迷失在高脂肪食物中，都有研究挺你。
1. 不吃早餐
早餐並不是非吃不可。先前一般認為，跳過早餐會造成體重增加，但最近研究發現正好相反。禁食或偶爾跳過幾餐，或許其實有助減肥，也就是所謂的間歇性斷食。
最受歡迎的間歇性斷食是16/8斷食法，也就是禁食16小時、吃東西8小時，這樣一來多數人的進食時間就是下午12點到晚上8點，跳過早餐。
大型研究發現，就減肥而言，間歇性斷食其實跟傳統飲食一樣可靠，幾項動物研究證實間歇性斷食還有其他好處，例如降低特定癌症風險，甚至延長壽命，不過還未在人類身上證實。
2. 喝咖啡
3月，一位加州法官判決，星巴克及其他咖啡連鎖店必須在產品上加註癌症警示。儘管如此，有大量研究指出定期喝咖啡與癌症風險減少及其他健康好處有關，如對抗糖尿病、促進心臟健康等等。
