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維持身材好難，但你其實不需要上健身房，或是每天跑個5公里，就可以靠「多走走」維持身材和增進健康。
多走路可以帶給你許多好處，除了有助瘦身，還可以提升心血管和心智的健康。到郊區走走，你還可以吸收更多好空氣，並在直接的日照下，獲得人體所需的維他命D。
世界最著名的醫療機構之一梅約診所整理指出，只要每天步行的時間長達30分鐘，你就可以得到8大好處。
一、增加你的心智健康
簡單的說，走路會讓你心情好。梅約診所說，走路可以減輕你的憂鬱和焦慮。
二、有助減肥
研究人員發現32個肥胖基因變體，受試者體內每攜帶一種肥胖基因，其BMI就會增加。
哈佛醫學院研究人員發現，經常走路可以降低這些肥胖基因對人的影響，換句話說，就是讓基因起不了作用。
