- 天下Web only
長距離跑步可能讓你的關節和消化系統覺得吃力，I-Min Lee反而推薦另外5種運動。I-Min Lee指出，這5種運動的好處包括減肥、增肌、保護心臟和大腦、強化骨骼。
I-Min Lee把她的發現詳盡地寫在哈佛醫學院健康報告「開始運動」（Starting to Exercise）中，推薦對身體最好的某些運動。報告指出，運動的好處包括預防心血管疾病、對抗疾病、骨折、減少跌倒、調整免疫功能、減緩關節炎、延壽、改善生活品質。
1. 游泳
這份報告指出，游泳可說是完美的運動。
游泳不但會運動到你身體幾乎每一部分肌肉，也能提高心率、改善心臟健康、保護大腦免於隨著年齡衰退。
I-Min Lee表示，關節炎的人很適合游泳，因為比較不需要承受重量。
如果你一次游泳至少30-45分鐘，就是在做有氧運動，有助對抗憂鬱、提振心情、減少壓力。
