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對胖子來說減肥不容易，即使定期運動、健身、制訂飲食計畫，有些人還是很難瘦下來。飲食是減肥很重要的一環，如果你嚴格遵守飲食規定、不偷懶，你當然會更快達到健康目標。
然而，也有一部分減肥取決於正確的營養和在正確的時間用餐，吃得夠也非常重要，因為餓肚子是無法真正減肥的。因為太想趕快瘦下來而少吃東西，反而可能害你無法減肥。名人健身教練玻登（Ashley Borden）指出，女人最常見的減肥錯誤就是吃太少。
《NDTV》提出5個常見的減肥錯誤：
1. 過度攝取蛋白質
瘋狂喝蛋白無法讓你減重，你要知道自己身體確切需要的蛋白質是多少，而這取決於你的健身目標，多吃無益。
2. 蔬菜吃太少
蔬菜是其他零嘴的低卡替代品，但有時候減肥的人會忽略蔬菜或吃太少蔬菜。蔬菜很有營養價值，因此對於確保健康減肥有其重要性。
