大腸經起於雙手食指的商陽穴，終點在鼻翼兩旁的迎香穴。從食指尖開始，沿著食指向上半身方向，來到虎口上的合谷穴，向上經過手腕，前臂，到肘外側，再爬上臂到肩膀的肩穴，繼續沿肩峰向上到後面頸椎的大椎穴，復又進入鎖骨上窩缺盆處聯絡肺臟，再向下入大腸。另外從缺盆處有一支脈上走頸部，到下巴進入齒齦，繞一圈到上唇交於人中穴，在此左脈向右，右脈向左，分布在鼻翼旁，結束於迎香穴
晨起排便最自然，黃金不來好懊惱
「大腸經」攸關人們的排便功能，假掰的說法則是「排毒」。
晨起即排便，是很多健康的人會做的事，這也是時辰養生最大的特色。就是我們的人體小宇宙，會順著大自然日出日落的節奏，進行該進行的事，健康的身體是會跟著時辰走的，根本不用從小讓爸媽費心去培養。
每天晚上十一點一到，膽經讓妳睡覺，妳就發睏了；早上五點不用鬧鐘，大腸叫妳排便，妳就有了便意。這是任何一個健康的人體，不用特意訓練即有的健康本能。所以，若妳在卯時內錯過了排便的大好時機，也就錯過了一天中最重要的排毒黃金關鍵期，整天都阿雜煩悶。
人體最主要的排毒方法，當然是大便、小便和流汗這三個管道。
流汗是人體無時無刻在進行的，哪怕是毛孔濕潤也好，都可以排出身體多餘的廢物；小便也是三不五時地就會發生，一整天上不到七八次小便的女人們，肯定要多喝喝水，才能讓身體好好地進行正常的排泄。唯獨大便，除了嬰兒和孩子以外，大部份的人一天中都只有一次排便，這麼重要的一次排便＋排毒的機會，要怎樣好好的把握呢？
我們人體裡的很多臟腑，都是有進有出，也會順便吸收養分，像是空氣進到肺，肺吸收氧氣轉化動力；或者是食物進到小腸，小腸吸收營養提供全身。幾乎臟腑們都會為自己儲存一些必要物質。可是大腸是one way street，只想著「全部都給我走！」不想保留任何一滴，進去的所有就是為了全體出去，清空是天下唯一大事。
大腸心事藏不住，激躁便秘一起上
大腸不像小腸那麼九彎十八拐，大腸是屬於一根腸子通到底那種爽朗的臟腑，所有的東西進來了，就是要出去，全部不留一點痕跡。但愛好清潔溜溜的大腸，廢物的存在感比誰都還強烈，也很容易被放大。
大腸若不清爽，大腸經也跟著遭殃。包括便秘、排便困難、腹痛腸鳴、脹氣、腹瀉，甚至是便秘＋腹瀉＋脹氣全都中獎的「大腸易激綜合症」(Irritable Bowel Syndrome，簡稱IBS)。
這些大腸容易發生的不適症狀，和大腸經經絡上面的病變，也都有一定的程度相關，如容易牙痛、流鼻血、鼻流清涕、嘴唇周圍長痘痘、肩關節疼痛、手臂痛、手麻、扳機指等等。以上這些症狀，常常都是臟腑疾病和經絡病變兩者唇齒相依，離不開彼此，長痘痘的常常會伴隨便秘症狀，排便不暢的則通常都會有手麻和肩胛痠痛等問題發生。
大腸經經絡簡單明暸，穴位也不多，從食指尖開始，向上到肩峰，再到下巴進入齒齦到上唇，最後停在鼻翼旁。以下的「大腸今瑜伽」，就是大腸「今日事今日畢」的意思，我們分成兩件事專案處理，請兩個都做，才不會顧此失彼。
大腸經茶飲：溫蜂蜜檸檬水
健康的人兒想要排毒，就一定要腸道乾淨！而一天中最佳的排便時機就是早晨五到七時，所以早餐之前空腹來一杯「溫蜂蜜檸檬水」，接著做「大腸今瑜伽」，是有很深的道理的！蜂蜜潤腸通便，檸檬有豐富的纖維和維生素C抗壞血酸，飲用溫的「溫蜂蜜檸檬水」可以幫助大腸醒過來，順利便便。
一顆檸檬對切，一半給妳，一半給阿娜答。用手擰一下半顆檸檬，將檸檬汁擠進五百西西的溫水裡，再將半顆檸檬丟進去，檸檬皮雖苦但油脂豐富，是很潤腸的。再取一湯匙蜂蜜，均勻攪拌於檸檬溫水裡，就完成早上的潤腸通便水啦！會過敏打噴嚏的女人，記得使用當地蜂蜜，可以提高免疫力喔！醫女不是說了肺與大腸相表裡，大腸經止於鼻翼旁的迎香穴嗎？會過敏的鼻子和肺，也可以從大腸經去清理喔！
喔，對了！還有一種排便困難，叫做「腸寒」。腸寒無法排便，會呈現坐馬桶坐很久卻解不出來，或是用盡力氣卻只有放屁，或是只有排出一小顆一小顆的羊便便，嗯嗯用力到都要有一種脫肛的港覺。這樣的人兒千萬要記得，若是貪圖簡便，只喝「冷」蜂蜜檸檬水，喝再多也沒有用，要記得是「溫」蜂蜜檸檬水！是溫的！是溫的！是溫的！（很重要，所以說三遍！）
醫女的叮嚀
健康意識及養生風潮抬頭，人們一聽到什麼對健康好，就拚了命地翻轉自己的飲食習慣，有時「矯枉過正」，造成自己身體的負擔過重。例如，多吃富含纖維的蔬菜絕對是好的，結果大吃特吃，只吃蔬菜，其他主食、蛋白質一律不吃，甚至隔三差五只吃大量生蔬來清腸排毒，以為腸道的宿便肯定會順利排出，會更健康。
怎知腸科醫師快翻臉的說，這種過量的粗纖維，反而造成大腸的負擔，很多宿便根本就是蔬菜纖維本人啊！沒有順暢的大腸蠕動或適當的飲水，攝入過多的纖維，殘留在大腸也是會阻塞的。
因此，雖然媽媽們都常叨念，多吃蔬菜最健康了，但是也別只吃蔬菜啊！
畢竟人類是雜食動物，五穀雜糧，雞鴨魚肉，奶蛋蔬菜水果，均衡的飲食最健康！想要排毒？與其不斷地使用健康食品、纖維粉、或使用奇怪的飲食法減肥或排毒，不如飲食均衡、活動臟腑，保持腸道輕盈無負擔，才是真正的體內環保！
便秘的大腸今瑜伽
有唱過大象這首歌嗎？「大∼象，大∼象，你∼的鼻子怎麼那麼長∼」，來，跟著我一起玩吧。
一、將妳的雙手食指交叉定位於迎香穴，也就是左手按右迎香，右手按左迎香，然後坐好坐正。迎香穴在法令紋最靠近鼻翼處，也就是在鼻翼兩旁的法令紋上。
二、以身體的軀幹為中心，像是搖呼拉圈般地扭轉身軀，按摩妳的肚腹和內臟，意念聚焦在肺臟和大腸。
三、小腹和腰部都要能完整的旋轉、轉動、盡情鬆開。這樣的動態姿勢按摩了肺，又按摩了大腸，使得蠕動不佳的腸子可以順暢運作，早上起床律動三分鐘，自然可以每日排便順暢！
五十肩的大腸今瑜伽
一、採面壁思過的姿態，雙腳與肩同寬站於牆前，雙腳尖離牆約三十公分，雙手上舉，將手掌完整貼於能碰觸到最高的牆面。
二、將兩隻手臂也盡量貼在牆上，從指尖到腋下都要盡量貼緊，此時肩膀和胸口交接處應有感觸很深的拉筋感，自己的後背要像貓伸懶腰一樣。
三、上半身除了下巴、手、肩膀和胸口以外，其他部位都不能觸碰牆面，才能完整地打開手上的大腸經。肩膀很容易痠痛，或者想要預防五十肩的人，可以三不五時這麼做，伸展因為打電腦而久違了的舒服肩膀。
大腸經穴位按摩
放鬆肩頸的合谷穴
常按拇指與食指間虎口處的合谷穴，可以放鬆大腸、通便，也可以美容養顏、止頭痛、緩牙痛、放鬆肩膀肌肉喔！
清熱去濕的曲池穴
曲池穴位於手肘附近肌肉豐厚處，清熱去濕效果佳，對於腸胃濕熱、排便味臭、面部生暗瘡，都有很好的療效。
預防五十肩的肩穴
肩穴就在肩前方，腋下的上方，自己就可以按得到，點按時痠痠脹脹的，其實很療癒！
本文摘自小貓流文化《全時美人：12經絡舒活養生帖》
