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睡眠會影響你生活的每個面向，從感情關係、腰圍到你的領導能力和財富，都受睡眠的質與量影響。
把眼光放遠一點來看，會發現睡眠剝奪造成企業損失數百萬美元。而從個人層面來看，睡眠剝奪也是個問題。比起百年前的祖先，現代人睡眠時間平均少了90分鐘。Fitbit從2017年3月開始追蹤（不具名）用戶的睡眠階段，蒐集60億個晚上的睡眠數據，是有史以來蒐集到的最大規模睡眠數據組。
數據最大的發現是什麼？就是最好每天都在差不多相同的時間上床睡覺。
這樣做的好處是可以避免社交時差。如果有人平日都晚上11點睡覺、早上7點起床，但週末熬夜到2點半才睡、早上10點半才醒，就是錯誤示範。
這不只影響你的身體，也影響工作表現。每天少睡1、2小時，會造成你的睡眠負債，對職場造成兩大影響：
