可是說的比做的容易。很多人早上被鬧鐘叫醒掙扎起床後，立刻深陷天人交戰，結果常是「躺回去再睡」戰勝，可不是嘛！翻身躺回去多容易！清晨五點半起床實在太苦！
體能訓練專家與營養師建議了幾個秘訣來幫助我們早起健身。
1. 前一晚吃對晚餐
如果你前一晚是吃肉卷和大蒜麵包，而且拖延到很晚的晚上九點才吃，第二天你就會和那塊麵包一樣，身體又重又難受，軟綿綿鬆垮無力。所以紐約市「巴利運動健身中心」(Barry’s Bootcamp)大師級的健身教練諾亞尼曼(Noah Neiman)就建議：晚餐要改吃瘦肉等低脂肪的蛋白質，還有吃些蔬菜與健康的油脂，第二天你起床就會覺得充滿電。
吃早餐也有技巧，記得要在運動前90分鐘吃完，才不會讓胃袋飽飽的充斥食物，無法運動，並且充分消化後的健康食物也不會讓你昏昏欲睡。
