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不幸的是，多數想賴床的人無法留在家，得起床去上班、上學。
那麼你該如何離開被窩，避免鬧鐘響後再睡好幾輪最後遲到的慘劇呢？
睡眠治療師蘭拉克罕（Dr Nerina Ramlakhan）提供幾個撇步，讓你就算不想離開棉被，早上也能按時起床。
‧前一天晚上準備好需要的東西
蘭拉克罕說，前一天晚上準備好上班上學要用的東西，這樣你一醒來就能立刻進入狀況。
蘭拉克罕說：「告訴自己和別人，你要起床，前一天晚上準備好衣物、早餐碗等東西。」
「像我會先設定好筆電，早上起床時筆電就已經是隨時可以工作的狀態。」
‧洗腦自己你起得來
如果你老是告訴自己「你不是晨型人」，現在該改變了。蘭拉克罕建議，「告訴自己你多麼期待早上醒來，不斷說服自己，自我暗示非常有用」。
‧開暖氣
體溫和你早上能否起床密切相關，為了避免因為溫暖被窩的誘惑離不開床，起床前應該設定暖氣開個十分鐘左右。
