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迷思1：要維持身材，一週健身一兩次就行了
《商業內幕》說，事實上，一週健身一一兩次的好處很有限。
羅特格斯大學（Rutgers University）運動科學家阿倫（Shawn Arent）建議，任何有組織的運動計畫，至少一週都要運動3天。
「技術上來說，你應該每天都要做點運動」，他說。
迷思2：早上起床後直接去運動最好
《商業內幕》指出，最佳健身時間是最能讓你持之以恆運動下去的時間，理想上你應該要每天維持運動習慣，所以如果你喜歡晚上上健身房就堅持下去，喜歡晨跑就晨跑。
如果你沒有特別偏好，部分研究顯示，早上一起床就去運動或許能加速減重，刺激身體一整天燃燒更多脂肪。
迷思3：重訓會把脂肪變成肌肉
事實上你不可能把脂肪變成肌肉，從生理學上來說那是兩種不同的組織。
